¿Fuera de balance?

• Mayo 2, 2024

Una serie de condiciones pueden debilitar nuestro equilibrio a medida que envejecemos. Probar nuestro equilibrio es fácil. Póngase un par de zapatos cómodos, párese con los brazos a los costados y relájese. Levante un pie aproximadamente a 6 pulgadas del piso y mantenga esa postura durante aproximadamente medio minuto. Si mientras hacemos esto nos sentimos temblorosos o temblorosos, es posible que deseemos considerar algunos ejercicios para fortalecer nuestro equilibrio.

El equilibrio tiende a erosionarse a medida que envejecemos y es el precursor para sorprender tropiezos y caídas. Las caídas representan miles de fracturas de cadera al año y son la principal causa de muerte por lesiones y una de las principales causas de discapacidad para los adultos mayores. Hay varios enemigos del equilibrio a medida que envejecemos que debemos controlar para minimizar el riesgo de caídas.

• La diabetes puede causar daño a los nervios en los pies, lo que hace que sea más difícil caminar correctamente y sentir lo que está en el suelo que puede causar un tropiezo. Es crucial que cuidemos muy bien nuestros pies si la diabetes es uno de nuestros problemas de salud.
• Los problemas en los pies, como los dedos en martillo, los callos y los juanetes, son una causa y un resultado de un equilibrio desigual. Un podólogo puede ayudar si los zapatos muestran un desgaste desigual y nuestros pies exhiben este tipo de problemas en los pies.
• El vértigo tiene varias causas, la mayoría relacionadas con nuestros oídos internos. Hacerse el examen y seguir las recomendaciones de nuestros profesionales de la salud es el camino a seguir. A veces se recomiendan cambios en la dieta (por ejemplo, evitar la sal, la cafeína y el alcohol), medicamentos o incluso se puede prescribir cirugía.
• Las caídas de la presión arterial (hipotensión postural) al levantarse de una cama o silla pueden causar mareos o posiblemente desmayos. Hay muchas causas para esta caída que incluyen deshidratación, medicamentos, anemia o anomalías del sistema nervioso que afectan la presión arterial. Ver al médico y seguir las instrucciones, tal vez usar medias de presión o esperar unos momentos antes de levantarse de una silla o al costado de la cama, son buenas ideas para combatir este problema.
• Las enfermedades oculares como el glaucoma y las cataratas definitivamente afectan la vista y el equilibrio. Los exámenes oculares regulares y la cirugía de catarata sugerida eventualmente casi siempre mejoran el equilibrio.
• Se sabe que el alcohol afecta la marcha y el equilibrio a cualquier edad.
• Los medicamentos pueden causar mareos y aturdimiento. Los antidepresivos, antihistamínicos, sedantes, antihipertensivos pueden ser los culpables y afectar el equilibrio de una forma u otra. Necesitamos discutir alternativas con un profesional de la salud si creemos que este puede ser el caso.

Hay muchas opciones para tomar los pasos apropiados para recuperar nuestro equilibrio. Los ejercicios de todo tipo para todas las edades son fáciles de investigar en línea e incluyen el fortalecimiento de la cadera, la rodilla, las piernas y varios músculos en los tobillos y los pies. En algunos casos, el médico puede sugerir dispositivos de asistencia, que pueden ser bastones, bastones, bastones o andadores. Necesitamos elegir cuidadosamente y seleccionar la ayuda que complementa la altura, el peso, la fuerza, la postura y las actividades diarias. La clave aquí es estar cómodo y no sentirse incómodo usando un dispositivo que sea útil.

Instrucciones De Vídeo: MLB | Without balance (Mayo 2024).