Remedios naturales para los síntomas del síndrome premenstrual

• Mayo 13, 2024

¿Existen remedios realmente naturales para los síntomas del síndrome premenstrual que realmente funcionan? Esa es una pregunta difícil. Aunque hay muchos síntomas diferentes de PMS (síndrome premenstrual), todos se basan en hormonas y en qué tan bien está funcionando su sistema endocrino. Si está fuera de control, tú también.

Pero ciertos remedios naturales para los síntomas del síndrome premenstrual pueden hacer milagros. Y combinar la dieta adecuada de PMS con remedios naturales de PMS puede reducir en gran medida o incluso eliminar los síntomas.

Los síntomas más comunes de PMS

Los síntomas del síndrome premenstrual generalmente ocurren entre la ovulación y el comienzo del sangrado menstrual. Y muchas mujeres informan que sus síntomas del síndrome premenstrual son peores en momentos de mayor estrés.

Hay un dicho que PMS representa la época del mes cuando PAGgente METROake Stupidos errores a tu alrededor y eres el único PAGossessing METROental Sanity. ¿O estás realmente loco temporalmente? (Si no cree que esto sea gracioso, ¡puede estar sufriendo los síntomas del síndrome premenstrual en este momento!)

Afortunadamente, ese estado temporal de locura y la mayoría de los otros síntomas típicos del síndrome premenstrual enumerados a continuación son innecesarios y pueden revertirse con remedios naturales para los síntomas del síndrome premenstrual.

Los síntomas físicos comunes del síndrome premenstrual pueden variar de leves a graves e incluyen:

• Dolores de espalda, dolores musculares y articulares, dolores de cabeza o calambres;


• Antojos de alimentos, especialmente para dulces, grasas y alimentos salados;


• Retención de agua, distensión abdominal y aumento de peso;


• Sensibilidad mamaria o dolor por hinchazón;


• Falta de energía y fatiga extrema;


• Acné o brotes de piel;


• Alteración del deseo sexual.

Los síntomas psicológicos y conductuales incluyen:

• Ansiedad,


• Cambios de humor,


• Agresividad,


• Ira e irritabilidad,


• Depresión y desesperanza,


• Falta de claridad e incapacidad para concentrarse.

Como puede ver, los síntomas físicos y psicológicos del síndrome premenstrual son muchos y variados. Y la gravedad de los síntomas puede variar de mujer a mujer e incluso de mes a mes.

Remedios naturales para los síntomas del síndrome premenstrual

Ciertos remedios naturales para el síndrome premenstrual pueden eliminar o disminuir en gran medida todos los síntomas desagradables del síndrome premenstrual mencionados anteriormente. Estos son los pasos de estilo de vida saludable para minimizar sus síntomas de PMS.

• Si fuma, deje de hacerlo. Fumar tiene un efecto negativo en casi todas las funciones corporales.



• Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio aumenta los químicos cerebrales naturales (endorfinas) que ayudan a reducir los síntomas físicos y psicológicos del síndrome premenstrual y proporcionan una sensación de bienestar.



• Come una dieta saludable. Una dieta saludable con bajo índice glucémico, alta en granos integrales, pescado fresco omega 3, frutas y verduras coloridas y baja en dulces, sal, carne roja, grasas malas y carbohidratos refinados con alto índice glucémico pueden disminuir en gran medida los síntomas dolorosos del síndrome premenstrual.



• Bebe agua limpia. En lugar de beber refrescos no nutritivos, bebidas alcohólicas, jugos, bebidas endulzadas y productos con cafeína, sustituya con abundante agua pura, limpia y saludable.



• Reduce el estres. Use técnicas de descanso, relajación y manejo del tiempo para reducir el estrés.



• Cultivar relaciones saludables. Rodéate de personas positivas, divertidas y de apoyo.



• Toma suplementos de calidad. Se ha demostrado que los suplementos nutricionales específicos para la salud disminuyen los síntomas del síndrome premenstrual. El calcio y el complejo B ayudan a su cuerpo a manejar el estrés diario de la vida. Y los ácidos grasos esenciales, especialmente el aceite de pescado omega 3, mejoran enormemente su equilibrio glandular y hormonal y reducen la depresión y los dolorosos síntomas físicos del síndrome premenstrual.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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