El cambio de imagen de la menopausia La montaña rusa emocional

• Mayo 7, 2024

Justo cuando crees que tu vida está yendo bien y elegante, la menopausia arroja una llave enorme en las obras. Los síntomas físicos son frustrantes y los efectos emocionales aún más. En The Menopause Makeover, el Paso Cinco trata de bajar de la montaña rusa emocional. Los autores Staness Jonekos y la Dra. Wendy Klein se unieron para compartir sus conocimientos y ayudarlo a recuperar la cordura.

El cambio de imagen de la menopausia Paso cinco Salir de la montaña rusa emocional
Tal vez has sido una persona bastante racional y tranquila toda tu vida. De repente, ya no sientes que tienes el control de tus emociones. Lloras o gritas por aparentemente nada, pareciendo reaccionar de forma exagerada. O tal vez has tendido a estar del lado malhumorado, pero ahora estás confundido e incluso asustado por tus emociones.

Te das cuenta de que tu memoria no es lo que solía ser. En el pasado, podías recordar cada palabra de las canciones de tu banda favorita, pero ahora tienes problemas para recordar dónde pusiste las llaves. Quizás sientas que has perdido la chispa y te sientes menos alegre que en el pasado o incluso podrías estar sufriendo de depresión. Sabes que no te sientes como tú pero no estás muy seguro de qué hacer al respecto. También puede creer que admitir confusión emocional es un signo de debilidad.

¿Cómo me ayudará el Paso Cinco?
El paso cinco de The Menopause Makeover te ayuda a resolver las diversas emociones que estás experimentando y ponerlas en perspectiva. Hay dos elementos importantes sobre esta sección a tener en cuenta:

* La menopausia desempeña un papel en los cambios de humor a medida que cambian sus niveles hormonales y hay evidencia científica de cómo las hormonas afectan sus estados de ánimo
* La vida y el estrés juegan un papel aún más importante, ya que la mayoría de las mujeres que pasan por la menopausia también se encuentran en algunos de los años más agitados de sus vidas: puede estar haciendo malabares con la familia (niños y padres), carrera, relaciones, salud y asuntos financieros.

El paso cinco de The Menopause Makeover le brinda la oportunidad de evaluar qué está causando sus cambios de humor y cómo lidiar con la sensación de haber perdido la cabeza. Los cambios en la mediana edad, las expectativas sociales para las mujeres, demasiados estresores y hormonas pueden explicar emociones erráticas. La mejor noticia es que hay formas de ayudarlo a eliminar o reducir el estrés y devolverle la manejabilidad a su vida.

Una palabra de precaución si padece depresión o cree que podría estarlo. Busque ayuda profesional para un diagnóstico y tratamiento adecuados. Los períodos prolongados de tristeza con poca o ninguna causa aparente necesitan más que unas pocas respiraciones profundas. Su médico puede trabajar con usted para ayudarla a sentirse mejor mientras se somete a la menopausia.

Desafíos del Paso Cinco Salir de la montaña rusa emocional
Es posible que le resulte difícil admitir que necesita ayuda o hablar sobre cómo se siente. El estigma social de los cambios de humor y la depresión para las mujeres menopáusicas ha proporcionado a las comediantes una gran cantidad de material, no todo muy divertido.

Muchos de nosotros intentamos ocultar lo que nos está sucediendo o descartar los sentimientos como si no fuera gran cosa. Pero cuanto más tiempo se sienta desesperada e indefensa durante la menopausia, mayores serán las posibilidades de obtener resultados negativos durante los años posmenopáusicos.

Enfoque este paso sabiendo que su salud mental es tan importante como su salud física. Si está siendo arrastrado en muchas direcciones debido a sus muchas obligaciones, es hora de evaluar lo que es realmente importante para usted. Su salud depende de ello. El uso de las herramientas en The Menopause Makeover no solo mejorará cómo se siente emocionalmente, sino que también lo ayudará a medida que trabaje en los otros pasos de cambio de imagen de la menopausia.

El paso cinco de The Menopause Makeover es uno de los capítulos más cortos del libro, pero uno de los más importantes. Controlar tus emociones es más que solo poner una cara valiente o fingir que todo está bien. Su salud general está ligada a sus emociones y cambios de humor que pueden dejarlo agotado. ¡Ahora es el momento perfecto para recuperar tu vida y tu cordura!

Nota del editor: Trabajar aunque este paso es un desafío porque casi se siente como admitir debilidad o derrota. Ser una persona emocional significa tratar de separar cuál es mi comportamiento y lo que realmente puede atribuirse a la menopausia. Un día te sientes perfectamente en control, al día siguiente exactamente lo contrario. Aprender a encontrar formas de lidiar con las emociones y los factores estresantes de la vida es una parte difícil de The Menopause Makeover, pero vale la pena hacerlo.


** Harlequin Enterprises Ltd. me proporcionó esta copia de revisión de The Menopause Makeover de forma totalmente gratuita. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos con Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., Nueva York, 2010, 302 pp.
Por favor visite www.menopausemakeover.com

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