Manejo del estrés de las fiestas adolescentes

• Mayo 12, 2024

Se supone que las vacaciones son un momento de alegría y de hacer recuerdos. Desafortunadamente, no siempre trabajo de esa manera. Hay varias razones por las cuales las vacaciones pueden ser un momento estresante para su adolescente.

Si ha tenido un divorcio o la muerte en su familia, las vacaciones pueden traer fuertes emociones que su hijo tiene problemas para procesar. Muchos adolescentes son más felices con una rutina establecida y adherencia a tradiciones que les son familiares. Si una situación familiar, como la pérdida de un trabajo o la ausencia de un hermano mayor, causa un cambio importante en lo que esperan durante las vacaciones, esto también puede ser difícil.

Las vacaciones de invierno ocurren al final del primer semestre escolar. Este también puede ser un momento de estrés escolar. Si las calificaciones de su hijo están sufriendo o si han dejado pasar algunas cosas en la escuela, podría ser que llegue a un punto crítico durante las vacaciones.

Las vacaciones también ocurren durante una época del año cuando hay menos sol. Esto puede conducir a la depresión estacional. Si tiene tendencia a ponerse azul durante los cortos días de invierno, sus hijos también podrían hacerlo.

Aquí hay algunas ideas para ayudar a su hijo a controlar el estrés durante las vacaciones.

• Planee con anticipación para una diversión activa de invierno. Ir en trineo o esquiar, caminar por su vecindario para mirar las luces o abrigarse y salir para un día de nieve en las montañas. Comienza una nueva tradición familiar de pasar tiempo durante las vacaciones de invierno de la escuela en una piscina cubierta, jugar al minigolf o jugar al fútbol en un parque local. El ejercicio libera químicos cerebrales que destruyen el estrés.


• Aproveche cualquier día soleado yendo afuera con su hijo. Incluso si hace frío, abrígate y sal a caminar. Ponga a su hijo adolescente a cargo de decorar el exterior de su casa este año, o ayúdelo a establecer algunas pasarelas para palear y gastar algo de dinero. Tener un plan y pasar tiempo al aire libre ayudan a combatir la depresión estacional.


• Aliente a su adolescente a participar en un programa que brinde apoyo durante las vacaciones a un niño necesitado. Busque un grupo comunitario que le dé a su hijo el nombre y la edad de otro niño, luego ayúdelos a intercambiar ideas sobre formas de mejorar las vacaciones de ese niño. Redirigir la energía negativa para pensar en otra persona es una excelente manera de levantar un caso de tristeza invernal.


• Tómese un tiempo durante las vacaciones de invierno para hablar con su hijo. Descubra cómo va la escuela, ahora que el primer semestre está por terminar. Si tienen dificultades, ofrézcales ayuda adicional. Las vacaciones de invierno generalmente duran dos semanas, lo que es tiempo suficiente para ayudar a su adolescente a retomar el camino si se ha acostumbrado a malos hábitos de estudio o se ha retrasado. A veces, exponer los problemas escolares es un gran alivio de la ansiedad y el estrés.


• Consulte también con usted mismo. Si está muy estresado por las próximas vacaciones, sus hijos se darán cuenta de eso y se lo reflejarán. Mientras planifica sus vacaciones perfectas, no se olvide de tomarse un lapiz de tiempo para usted y pasar tiempo libre de estrés con su familia.

Instrucciones De Vídeo: Manejo de estrés en adolescentes (Mayo 2024).