Magnesio - Alimentos e información

• Abril 30, 2024

Sí, el magnesio es un metal. También es fundamental para el funcionamiento de todos los seres vivos. ¿Está recibiendo suficiente magnesio en su dieta? ¿Qué alimentos contienen magnesio?

En primer lugar, un poco sobre el magnesio. Se llama un "metal alcalinotérreo" que incluye calcio. Sabemos lo importante que es el calcio para nuestra dieta diaria. El magnesio no está muy lejos. Ambos metales de la tierra ayudan a mantenernos vivos.

Los niveles bajos de magnesio pueden causar una gran cantidad de problemas, como asma, osteoporosis, diabetes, hipertensión y mucho más. El magnesio es literalmente requerido para que un cuerpo humano pueda vivir. Es una de esas cosas a las que prestar atención.

Los adultos deberían tratar de obtener al menos 400 mg de magnesio en ellos cada día.

Asegúrese de obtener un multivitamínico que contenga magnesio. Es bastante difícil obtener una dieta que contenga magnesio adecuado todos los días, a menos que sea un amante de las semillas de calabaza. Las semillas de calabaza tienen 606 mg de magnesio por media taza. ¡Estaría todo listo si los comiera todos los días! Sin embargo, la mayoría de nosotros no.

Si te gusta la caballa, un filete de 3 oz te daría 82 mg de magnesio. Pero tendrías que comer un montón de esos para sumar a tus 400 mg.

Una taza de frijoles de soya cocidos podría ayudar: obtendrá 148 mg con ellos. Nuevamente, útil, pero no suficiente para su cantidad diaria.

Tal vez sea hora de que su merienda sea un cuadrado de chocolate negro. Un cuadrado proporcionará 95 mg de magnesio. Sin embargo, no pienses en comer un bar entero por noche. Traerá otras consecuencias negativas para compensar el beneficio de magnesio :).

Entonces, sí, aunque siempre abogo por tratar de comer una dieta saludable donde obtenga muchos de sus nutrientes de forma natural, a veces es un desafío. Asegúrese de que su multivitamínico llene esos vacíos para mantenerse saludable.





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