Aprendiendo Pranayama con seguridad

• Abril 29, 2024

Para muchos de nosotros en la comunidad del yoga, el pranayama se siente como una disciplina esotérica, abierta solo a unos pocos adeptos dispuestos a sacrificar tiempo y dinero para aprender las técnicas. En muchos sentidos, esta es una representación precisa: nuestras clases semanales de yoga solo duran tanto tiempo y estamos ansiosos por pasar el tiempo en movimiento consciente. Lo que esto significa, entonces, es que pranayama y las otras partes meditativas del camino óctuple de Patanjali: pratyahara, dharana y dhyanao la sensación de abstinencia, concentración y meditación, a menudo se vuelven cortos. Aquellos de nosotros que quieran seguir estas disciplinas debemos buscar cursos específicos o realizar una investigación independiente.

No hay nada en absoluto con este último. Pasar tiempo aprendiendo sobre el yoga y sus hilos nos da otro método para buscar la iluminación; históricamente llamado <>, se considera uno de los cuatro caminos principales (los otros son Bhaktio devoción Raja, o la meditación como disciplina principal, y por supuesto Hatha, la más conocida en el mundo occidental). Sin embargo, pranayama Las técnicas abarcan técnicas físicamente activas que tienen efectos decididos en el cuerpo humano. ¿Es sabio aprender esto solo?

Hay innumerables pranayama técnicas, algunas de las cuales están contraindicadas para aquellos de nosotros con problemas de salud específicos. Si bien la gran cantidad de información en Internet puede ayudarnos a evitar procedimientos que pueden causar daños, descubrir el ejercicio correcto para esta condición en particular o ese nivel particular de experiencia no puede reducirse a un diagrama de flujo. Tomarse el tiempo para estudiar con alguien que ha estado allí y hecho eso puede ahorrarle un tiempo y un esfuerzo que podría gastarse mejor en la práctica adecuada.

Otra idea a considerar: un maestro en vivo nos observa mientras aprendemos. Esto significa que podemos obtener las correcciones apropiadas de inmediato, lo que nos mantiene más seguros y también nos evita desperdiciar nuestros esfuerzos en una práctica que no funciona porque lo estamos haciendo incorrectamente. Una vez más, tomarse el tiempo nos ahorra tiempo a largo plazo.

Si tienes suerte, el maestro de tu asana la clase incluirá al menos algunos pranayama instrucción. Algunos estudios también ofrecen clases de meditación donde pranayama Las técnicas se enseñan explícitamente. Incluso si no tenemos la intención de asistir regularmente a una clase de meditación, esta es una forma rentable y segura de aprender técnicas que luego podemos practicar por nuestra cuenta. Si luego decidimos que queremos ir más allá, muchos maestros también ofrecerán instrucción privada. Una vez más, incluso si pagamos alrededor de cien dólares, la tasa actual en mi cuello del bosque, por hora, una o dos sesiones podrían considerarse una buena inversión en seguridad.

Los retiros son excelentes experiencias, y muchos de ellos ofrecen tiempo extendido en pranayama y técnicas de meditación. Estos pueden ser costosos, pero siempre pregunte por becas, trabajo-estudio u otras opciones que puedan ayudar a reducir el costo. A menudo se llevan a cabo en lugares hermosos o incluso en cruceros, ¡ofrecen la oportunidad de avanzar en nuestra práctica de yoga y vacaciones al mismo tiempo!

Para recapitular: sí, es posible estudiar pranayama de un libro o de un artículo de Internet, pero esta no es la forma más inteligente de comenzar. Si está interesado en estas áreas, comience estudiando con un maestro que pueda brindarle orientación y seguridad. Después de aprender los conceptos básicos, los libros y artículos seguirán allí para su revisión.

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