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• Abril 26, 2024

Al nacer cada año nuevo, millones de personas deciden cambiar de varias maneras durante los próximos 12 meses. Es una tradición, incluso si la formidable lista de objetivos no sobrevive a mediados de enero. Ha surgido una nueva tendencia de objetivos cortos y específicos en lugar de las promesas genéricas hechas. Los objetivos son específicos y, lo que es más importante, son a corto plazo. Uno que crece en popularidad se conoce como enero seco.

El consumo regular de alcohol puede contribuir al aumento de peso, noches de insomnio, falta de motivación y energía, piel problemática, además de otras enfermedades. Es difícil internalizar que uno o dos cócteles diarios pueden tener un impacto bastante dramático en el cuerpo y en el bienestar general de una persona. Es igualmente difícil dejar de hacer algo que el cerebro y el cuerpo han sido condicionados a esperar de manera regular. La buena noticia es que hay esperanza.

Establecer un objetivo a corto plazo.
Las metas a corto plazo tienen una mayor probabilidad de sobrevivir que las metas a largo plazo. Las Resoluciones de Año Nuevo tienden a fracasar a mediados de enero simplemente porque otros acontecimientos diarios llaman nuestra atención y se convierten en prioridad. Nos olvidamos de las promesas que nos hicimos semanas o meses antes. La buena noticia es que podemos convertir los fracasos en éxitos simplemente infundiendo una pequeña cosa llamada hábito en nuestra estrategia. Quédese con un pequeño cambio como su objetivo diario, y pronto descubrirá que se vuelve automático. .

Elige tu cambiador de juego.
El objetivo de Dry January es tirar el alcohol por 31 días. A veces, cambiar el comportamiento puede ser un desafío. Es simple en teoría, pero cuando el caucho golpea el pavimento, podemos recurrir fácilmente a los viejos malos hábitos. Poner fin a esos hábitos es mucho más fácil de hacer si te niegas a permitirte pensar en beber.

Si se siente privado, simplemente póngase a trabajar y haga otra cosa. Esta práctica se llama redirigir y es útil para cualquier diálogo interno negativo que pueda acercarse sigilosamente.

Crea impulso.
Por ejemplo, supongamos que su resolución es volcar el alcohol durante 31 días. No pienses en 31 días como un todo. Ni siquiera pienses en el mes de enero.

Solo piensa en ahora mismo. Y cuando ahora mismo pases, solo permítete seguir pensando en ahora mismo. Esta práctica junto con la redirección creará suficiente impulso para catapultar su objetivo hasta el 31 de enero.

Establecer recordatorios.
No sea uno de los 24% de los creadores de resoluciones que celebran el 17 de enero como el "Día de volcar sus resoluciones". Un pequeño recordatorio puede ser muy útil, especialmente cuando te recuerdas por qué quieres lograr este objetivo.

Establezca un recordatorio o cita recurrente en su calendario o teléfono para revisar su progreso hacia su meta. He usado esta técnica y puedo dar fe de su efectividad. Es un método sólido para sembrar esas semillas de intención hasta que se convierta en una parte natural de ti. Otra forma sencilla de recordar su objetivo es cambiar sus contraseñas. Manténgalo positivo: en lugar de "dont_drink" use algo como "drink_water". Si la seguridad de la contraseña es una gran preocupación, sea creativo: dr1nk_m0_w @ t3r.

Celebrar.
Ahora que has estado seco durante 31 días, ¿cómo te recompensas? Las recompensas intrínsecas tienen más significado y valor que los elogios extrínsecos. Pagalo despues. Dé el dinero que ahorró en enero a la caridad.

Instrucciones De Vídeo: Únete al Softtek Life (Abril 2024).