Quiero resultados de entrenamiento ahora

• Mayo 21, 2024

Esta es probablemente la pregunta número uno que las personas hacen cuando comienzan a hacer ejercicio; ¿Qué tan rápido comenzaré a ver resultados? Lamentablemente, no hay una solución rápida de transformación del cuerpo. Aquí hay varias razones generales para no cumplir con las expectativas rápidamente.

Las causas generales son:

1.No eres tan dedicado como crees y usas excusas cuando no te presentas para el trabajo.
2.Cuando no ve resultados rápidamente, deja de fumar.
3.No te das cuenta de que el ejercicio es progresivo y cada vez que haces ejercicio, incluso si no lo ves, ya estás cambiando. Se trata de persistencia y apegarse a ella.
4. Te enfocas demasiado en el futuro. Mantenga su mente en el trabajo que está haciendo en este momento, en este momento. El futuro está muy lejos. Puedes sentirte mejor ahora mismo.

Ahora, aquí hay algunas formas específicas de desglosar esto y hacerlo más manejable:

1.No se estanque, está bien mezclarlo. Prueba nuevas clases y apasiona algo diferente. O simplemente reorganice su entrenamiento típico.
2. Evalúe su intensidad y duración actuales. Si no ve resultados, cambie su rutina de entrenamiento de fuerza e intente usar algo diferente para cardio, como HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad).
3. No creas lo que esas máquinas de cardio te están diciendo como la verdad. La mayoría de las máquinas le dirán que ha quemado más calorías de las que tiene. No tienen forma de saber su altura, peso, edad, qué tan en forma está, etc. Una de las estimaciones fáciles que aprendí durante el entrenamiento es: para quemar 300 calorías y luego correr durante tres millas, caminar 4 millas o andar en bicicleta por 10 millas.
4.Estás haciendo demasiado ejercicio. Apuesto a que nunca pensaste que escucharías eso. Pero es verdad.

• En primer lugar, no desea trabajar tan duro que se quede sin energía y no pueda mantener su horario.
• Es más probable que ocurran lesiones cuando no tiene el 100%.
• Puede desarrollar lesiones por uso excesivo por hacer ejercicio demasiado duro.
• Puede aprender nuevas técnicas que pueden obtener mejores resultados en la mitad del tiempo.

No creo que haga suficiente ejercicio. ¿Porque piensas esto?

1.Lees revistas y miras comerciales. Bueno, eso solo no es algo malo, pero muchas de las cosas que leemos simplemente no son ciertas. La cantidad y duración de los planes de ejercicio son más de lo que una persona promedio podría manejar cómodamente. Además, estos modelos ya están en forma, no solo están tratando de llegar allí.
2. Nadie tiene el mismo cuerpo y los resultados variarán para cada uno de ustedes. Hay algunas personas que genéticamente tienen cuerpos delgados. Es más fácil para ellos tonificarse y verse con fuerza. No conoce a cada individuo y sus circunstancias, por lo tanto, no se compara con nadie.
3. Hay personas que están avanzadas en el ejercicio y culturistas. A menudo esta es su adicción, o simplemente hacen ejercicio durante horas. Estas no son personas promedio como tú y yo.
4. Necesita cambiar su paradigma personal de ejercicio. Hay un equilibrio entre el progreso óptimo y exagerar. Encuentre la zona adecuada para usted y comience allí.
5. A menudo piensas que, a menos que estés empapado en sudor y apenas puedas caminar, has tenido un buen entrenamiento Tu objetivo no es sentirte agotado; su objetivo es hacer un progreso constante y terminar su entrenamiento pensando que probablemente podría hacer un poco más. Lo más importante en su entrenamiento es el progreso que realiza y llega un punto en cada ejercicio, es decir, abdominales donde demasiados se vuelven ineficaces.
6. Considere su dieta como parte del proceso. A menos que incluya su dieta como parte de su plan de salud general, no alcanzará sus objetivos finales de éxito.

En conclusión, espero que haya encontrado algo aquí que resuene, motive o responda algunas de sus preguntas sobre "Quiero resultados de entrenamiento ahora". En realidad, se necesita ejercicio equilibrado, bien diseñado y persistencia. No escuches a cualquiera. Busque un entrenador personal o un especialista en acondicionamiento físico que pueda armar un programa para usted o al menos comenzar en la dirección correcta. Si no entrenas en un gimnasio, está bien, lee y estudia cuál es el entrenamiento adecuado para ti. Pruébelo, al menos más de una vez, y decida si necesita ajustarlo. Recuerde, menos a menudo puede ser más.

Siempre consulte con un profesional médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Sé saludable, sé feliz.

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