Cómo ganar tu revolución de la pérdida de peso

• Mayo 5, 2024

No es realmente gracioso. Pero todavía se considera una broma y una tradición nacional establecer una resolución de pérdida de peso de Año Nuevo y no cumplirla. Es hora de revolucionar esta tradición.

Revolucionar significa generar un cambio radical. En una revolución, no importa cuántas batallas pierdas, siempre que ganes a largo plazo. Entonces, si ha fallado en la pérdida de peso una y otra vez, aún puede salir ganador.

¡Por qué no hacer de este año tu año para ganar tu revolución de la pérdida de peso!

Estrategias de revolución de pérdida de peso

1. Renunciar a la solución rápida de pérdida de peso temporal. Haga un compromiso a largo plazo de "vida o muerte" con cambios permanentes y saludables. Esto requiere objetivos claros, planificación estratégica, disciplina diaria, la voluntad de hacer lo que sea necesario para que esto suceda y una nutrición de alta calidad para obtener energía, resistencia y estabilidad emocional.



2. No pierdas un tiempo precioso tratando de seguir el plan de batalla de otra persona. Puedes aprender de los demás, pero la situación de cada persona es diferente. Cree su propia estrategia basada en objetivos realistas y factibles y cambios saludables en el estilo de vida que puedan funcionar para USTED.



3. Diseñe un plan de acción claro. Para tener éxito en la pérdida de peso, la estrategia ganadora es simple: quemar más calorías de las que consume. Y para mantener el peso deseado (y la salud), consuma y use la cantidad correcta de calorías nutritivas. Esto significa que debe estar familiarizado con sus armas: calorías y ejercicio.



4. Mantenga un registro de sus entrenamientos y calorías. Si no lo mide (al menos mentalmente), no podrá administrarlo. Cuando su producción excede su aporte en 3500 calorías, pierde una libra. Es así de simple.



5. Concéntrese en cambiar los hábitos. Es importante darse cuenta de que los cambios mentales, emocionales y de estilo de vida necesarios no sucederán de la noche a la mañana. Comenzando con el entrenamiento básico, su entusiasmo se desvanecerá rápidamente. Habrá momentos en que perderá terreno y tendrá que retirarse. Los retrocesos no son gran cosa. Es el resultado final lo que importa.



6. No cuente con la motivación para suceder. La mayoría de las veces no te SIENTE querer hacer lo que es necesario. Tendrá que mantener sus objetivos enfocados, controlar sus emociones, ser un "comandante y jefe" severo y tener la disciplina para motivarse constantemente con su voluntad de ganar la guerra.



7. Sepa que su éxito (en cualquier cosa) se basa en maniobras tácticas. Esto incluye su capacidad de comprometerse con los resultados que desea, visualizar el éxito y modificar sus objetivos, actitudes y estrategias de manera continua. A menos que desee retirarse a la forma en que era, nunca podrá volver a su antiguo estilo de vida. Debes revolucionar para "provocar un cambio radical".

Entonces, ¿qué sucede si pierdes tus primeras batallas en lugar de perder peso?

Nada. En una revolución no tienes más remedio que levantarte y continuar hasta que finalmente ganes la guerra. Después de todo, la Revolución Americana tardó seis años en ganar. Si te apegas a él, eventualmente también puedes ganar tu Revolución de pérdida de peso.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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