Cómo detener el aumento de peso en verano de su hijo

• Abril 26, 2024

Cuando termina la escuela, las libras suben. Si se otorgara una calificación para la aptitud de verano, muchos recibirían una F por grasa. Sin embargo, no es demasiado tarde para revertir el aumento de peso a mediados del verano. Los padres necesitan una boleta de calificaciones provisional de los motivos y factores desencadenantes de la obesidad estacional para poder implementar algunos cambios simples.

"Muchos niños terminan el año escolar en junio más en forma y más delgados que cuando regresan a la escuela en agosto", dijo la Dra. Lara Dugas, epidemióloga de actividad física que estudió obesidad infantil y profesora asistente en el Departamento de Ciencias de Salud Pública de Loyola. Universidad de Chicago Stritch School of Medicine. Ella explica que la escuela proporciona estructura. Los estudiantes no comen ni meriendan durante las clases. Hay gimnasio, recreo, deportes de equipo y actividades extracurriculares. Algunos niños caminan a la escuela.

Luego llega el verano y la vida es fácil. Muchos padres están encantados de no escuchar esas temidas palabras: "Estoy aburrido". Esto significa que si los niños miran televisión o están en línea todo el día y no molestan a nadie, los padres los dejan en paz. Sin embargo, la tecnología aumenta la merienda. Y gran parte de este refrigerio no implica comer conscientemente, sino comer sin sentido. En general, los niños no comen frutas y verduras cortadas, sino que se llenan de comida chatarra y refrescos azucarados. La fórmula para aumentar de peso es simple: las calorías entran y las calorías salen. Para ayudar a combatir el pico de obesidad de verano, el Dr. Dugas recomienda involucrar a los niños en campamentos de verano, equipos deportivos y actividades del distrito de parques. "Estas actividades estructuradas brindan oportunidades para beneficiar tanto su desarrollo físico como cognitivo".

Cómo detener el aumento de peso en verano:

• El campamento es excelente para la salud y el estado físico. Sin embargo, muchos padres no pueden pagar el campamento de verano. La buena noticia: el aire libre es gratis. Los niños y los adultos deberían hacer ejercicio a diario, incluso mejor, hacerlo juntos. Ciclismo, senderismo, trotar, baloncesto, natación y caminar son algunas de las actividades disponibles en muchos vecindarios.
  
• No traigas tentación a la casa. Los alimentos desencadenantes pueden desestabilizar las mejores intenciones. Abastézcase de frutas y verduras cortadas, yogur bajo en grasa, todo disponible en el refrigerador, y absolutamente nada de refrescos azucarados y alimentos procesados. Mantenlo natural. Las frutas de verano de temporada son los dulces de la naturaleza: sandía, arándanos, duraznos, ciruelas y cerezas.
  
• Limite el tiempo de tecnología y la visualización pasiva de TV. Haga que los niños participen activamente en proyectos creativos como artes y manualidades, música, danza, escritura o jardinería. La creatividad es estimulante, divertida y un gran alivio del estrés. Los niños y los adultos se llenan de creatividad en lugar de comer para llenar un corazón vacío.
  
• Limite el tiempo libre y establezca un poco de estructura que involucre actividades como: preparación de comidas, tareas domésticas, lectura, problemas de matemáticas y libros de ejercicios de nivel de grado. Se desempeñarán mejor académicamente en el otoño.

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