¿Cómo afecta el estrés a la salud?

• Mayo 2, 2024

¿Puede el estrés afectar negativamente su salud general? ¡Puedes apostar que puede! Se estima que los problemas de salud causados ​​por el estrés conducen del 75 al 90% de todas las visitas al médico.

Sin embargo, el estrés también puede ser bueno para su salud.

El ejercicio es una forma beneficiosa de estrés. Y ante el peligro, el estrés provoca una descarga de adrenalina que lo mantiene alerta, para que pueda protegerse.

¿Cómo afecta el estrés negativamente a la salud?

El eventual "desgaste" en su sistema inmunológico debido al estrés prolongado juega un papel importante en casi todas las enfermedades y afecciones, tanto físicas como psicológicas.

Cuando el estrés se descontrola, el sistema inmunitario entra en un estado de agotamiento. Esta fatiga cansada todo el tiempo es el primer síntoma de todas las enfermedades degenerativas.

Los primeros síntomas de estrés incluyen cansancio crónico, dolores de cabeza, aumento o pérdida de peso, dolor en el pecho, presión arterial alta, dolores musculares, apretar la mandíbula y rechinar los dientes, problemas de la piel, indigestión, insomnio y disminución del deseo sexual.

Los efectos a largo plazo incluyen depresión, enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular, además de enfermedades autoinmunes, como esclerosis múltiple, lupus y artritis reumatoide.

Siete consejos para el manejo del estrés

Aunque existen muchas causas de estrés por circunstancias externas, la mayoría del manejo del estrés está fácilmente bajo su control. La falta de ejercicio, una dieta pobre y el pensamiento negativo persistente son las causas continuas más frecuentes de estrés.

Esto es lo que puedes hacer.

1. Se agradecido. Concéntrate en las cosas buenas de tu vida. Cuando prestas más atención al lado soleado, los cielos grises comenzarán a despejarse y aparecerán más y más puntos soleados. Suena cursi, pero es verdad.

2. Haga ejercicio regularmente. La actividad física no es solo para mejorar la salud y controlar el peso. Las endorfinas producidas durante el ejercicio también pueden reducir en gran medida el estrés y ayudarlo a sentirse realmente bien.

3. Déjalo ir. Relajarse. A veces la dilación puede hacer maravillas. En Lo que el viento se llevó, la técnica antiestrés de Scarlett O'Hara fue: "No puedo pensar en eso ahora. Si lo hago, me volveré loco. Lo pensaré mañana ".

4. Ríete. No importa qué, mantenga su sentido del humor. Intenta ver la comedia en cada situación. Si eso no es posible, distraete con películas divertidas o actividades que te hagan sentir bien.

5. Disminuya la velocidad. Presta atención a cómo te sientes. Si te esfuerzas demasiado, reduce o simplifica siempre que sea posible. Sé egoísta y cuídate bien. Recuerde: "Si mamá no está feliz, ¡nadie está feliz!"

6. Descansa, relájate y respira. Cuando la vida se vuelve demasiado difícil, date cuenta de que "esto también pasará". Respire profundamente, medite, camine, báñese o tome una siesta. Simplemente no tomes un Valium. Solo enmascara los síntomas sin eliminar la causa.

7. Come y bebe saludablemente. El estrés parece provocar antojos de comida chatarra. Pero una buena dieta para mejorar el estado de ánimo cargada de vitaminas B y aceite de pescado omega 3 es el verdadero negocio. Solo ponga cosas en su boca que lo mantendrán sano y equilibrado.

Se ha demostrado que el aceite de pescado puro omega 3 ayuda a superar el estrés. Para aliviar el estrés natural, mi recomendación se puede encontrar en el sitio web de aceite de pescado.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

Instrucciones De Vídeo: El Estrés - Los efectos del estrés en tu cuerpo - Noticiero Univision (Mayo 2024).