Ensaladas Saludables Para Perder Peso

• Mayo 3, 2024

“Hacer una buena ensalada es ser un diplomático brillante: el problema es completamente el mismo en ambos casos. Para saber exactamente cuánto aceite se debe poner con vinagre.” ~Oscar Wilde

El verano es el momento perfecto para deliciosas ensaladas. Muchas personas asumen automáticamente que las ensaladas son saludables. Sin embargo, agregar queso extra, aderezo alto en calorías y picatostes puede convertir esa ensalada saludable en un plato alto en calorías y grasa que puede detener sus esfuerzos de pérdida de peso. Echa un vistazo a las ensaladas saludables a continuación que satisfarán tu apetito y te ayudarán a seguir tu dieta. Intente experimentar agregando diferentes verduras y sus propios aderezos caseros. Estas ensaladas son excelentes para almuerzos ligeros o una cena y una forma deliciosa de agregar frutas y verduras a sus comidas.

1. Ensalada mexicana de aguacate y pollo - Ingredientes: espinacas baby, pollo a la parrilla, tomates picados, frijoles negros, cebolla roja, aguacate picado, crema agria, salsa, aceitunas negras, queso mozzarella.

Direcciones: Coloque dos tazas de espinaca orgánica en un tazón. Cortar un 4 oz. filete de pollo a la parrilla y agregar a las espinacas. Corte en cuadritos ½ de tomate orgánico, ¼ de cebolla roja y ¼ de aguacate y agréguelos al tazón. Agregue una taza de frijoles negros y dos cucharadas de queso mozzarella. Cubra con dos cucharadas de crema agria, 5 aceitunas negras y dos cucharadas de salsa.

2. Ensalada de verano con pollo y fresas- Ingredientes: espinacas baby, pollo a la parrilla, queso feta, fresas picadas, nueces, apio, cebolla roja. Aderezo: chile en polvo, aceite de oliva, yogur griego natural.

Direcciones: Coloque dos tazas de espinaca orgánica en un tazón. Cortar un 4 oz. filete de pollo a la parrilla y agregar a las espinacas. Agregue ½ taza de fresas picadas, ¼ de taza de apio picado y ¼ de taza de cebolla roja picada. Espolvorea con dos cucharadas de queso feta. Prepare el aderezo en un recipiente aparte agregando ½ taza de yogur griego orgánico simple, una cucharada de aceite de oliva y una cucharadita de chile en polvo. Rocíe el aderezo en la ensalada o cómelo de lado.

3. Ensalada saludable de tacos- Ingredientes: lechuga romana orgánica, pavo molido, salsa, frijoles negros, aguacate, crema agria, cebolla roja, chips de tortilla orgánica, aceitunas negras, sal marina, chile en polvo.

Direcciones: Coloque dos tazas de lechuga romana en un tazón, agregue ½ taza de pavo molido marrón (sazonado con una cucharada de chile en polvo y espolvoreado ligeramente con sal marina), ½ taza de frijoles negros, ¼ taza de cebolla roja picada y 1/3 de un aguacate en rodajas. Cubra con ½ taza de salsa, dos cucharadas de crema agria y cinco aceitunas negras en rodajas. Espolvorea con ½ taza de chips de tortilla orgánicos.

Instrucciones De Vídeo: 4 ENSALADAS para BAJAR de PESO RÁPIDO, saludables, fáciles y deliciosas (Mayo 2024).