Estrategias saludables de fiestas navideñas

• Mayo 6, 2024

Las personas que hacen dieta a menudo temen noviembre y diciembre. La tentación acecha en cada esquina desde Halloween hasta el día de Año Nuevo. Un poco de planificación puede contribuir en gran medida a mantener una dieta saludable sin sentirse privado de la diversión de la temporada.

Contar con su bendición. Para la mayoría de las personas en el mundo, un exceso de comida deliciosa no es un problema. Encontrar agua potable limpia y suficientes calorías para evitar el hambre es. En un espíritu de gratitud, considere donar parte de su presupuesto o tiempo de “comida divertida” para las fiestas a un comedor comunitario local o un esfuerzo en el extranjero para ayudar a los menos afortunados.

Aligerar. Es solo una comida. (¡Si es solo una comida!) Considera darte permiso para disfrutar del festín, luego vuelve a subir al carro. Para algunas personas, eso no sería posible; son más capaces de mantener una dieta saludable sin descanso. Conócete a ti mismo y tu patrón de alimentación.

Tomar el control. Incluso si no está organizando la comida navideña, asegúrese de que haya opciones saludables disponibles. A menudo falta una ensalada verde fresca en la cena de Acción de Gracias; hazlo una nueva tradición. No tiene que ser aburrido; los arándanos secos, nueces y queso picante, con moderación, encajarán perfectamente con los gustos de la temporada. La ensalada es de alto volumen y baja en calorías: ¡te llena! Las guarniciones de verduras a menudo se bañan en mantequilla y azúcar en honor a las vacaciones; proporcione versiones alternativas y su cintura (y muchos de sus invitados) se lo agradecerán.

Mantén tu rutina. No te saltes ninguna comida. Los largos períodos sin comida eliminarán el azúcar en la sangre, las señales de hambre y el metabolismo. Es posible que desee mantener el desayuno y el almuerzo en alrededor de 300 a 400 cientos de calorías altas en proteínas, ¡pero asegúrese de comer algo para no entrar en la comida de las fiestas!

Sigue moviendote. Incluso si no puede mantener su rutina de ejercicio habitual, organice una caminata, un juego de fútbol americano o cualquier cosa activa para quemar calorías antes o después de la comida festiva. Es posible que sientas ganas de verte al frente del televisor, pero unos minutos de aire fresco y ejercicio harán quemar esas calorías.

Instrucciones De Vídeo: CHARLA DIVULGATIVA: COMILONAS, LOS REGALOS NO DESEADOS DE LA NAVIDAD con Elisa Blázquez (Mayo 2024).