Healthy Hands on DVD - Una revisión del programa de ejercicios

• Abril 26, 2024

Manos saludables en DVD es un programa de acondicionamiento integral de 50 minutos para la parte superior del cuerpo desarrollado para mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​la resistencia de las personas en riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano y otras lesiones por esfuerzo repetitivo. Es un programa suave que también puede usarse para quienes se recuperan de una lesión.

Cinco segmentos de ejercicio se centran en diferentes aspectos del acondicionamiento de la parte superior del cuerpo. Se demuestran modificaciones que permiten a aquellos en cada nivel de condición física personalizar el programa de manera segura.

• sano
  
• sin acondicionamiento
  
• alto riesgo de lesiones
  
• recuperarse de una lesión

El programa también se puede personalizar según las necesidades individuales y las limitaciones diarias de tiempo. Simplemente elija los segmentos de ejercicio relevantes del menú principal. Por ejemplo, puede realizar el programa de estiramiento diariamente; sin embargo, tres o cuatro veces por semana, es posible que desee agregar los ejercicios de fortalecimiento y fortalecimiento central.

CONTENIDO

Las cinco secciones principales de ejercicio en este DVD incluyen:

• Un calentamiento general
  
• Movimiento activo de la parte superior del cuerpo
  
• Estiramientos de la parte superior del cuerpo
  
• Fortalecimiento de la parte superior del cuerpo
  
• Fortalecimiento muscular central

Dos segmentos adicionales proporcionan información que reducirá aún más el riesgo de lesiones y completará este programa integral de prevención de lesiones.

• Técnicas de respiración diafragmática
  
• Oficina de Educación Ergonómica Básica

Este programa de prevención de lesiones y ejercicio de baja intensidad basado en la terapia es ideal para quienes comienzan, comienzan de nuevo o se recuperan de una lesión. Complementa los programas de estiramiento en el lugar de trabajo y los programas de ejercicios terapéuticos en el hogar proporcionados por terapeutas físicos y ocupacionales.

La instrucción en el DVD es proporcionada por un entrenador personal que proporciona claves para técnicas seguras de ejercicio, postura y forma adecuadas, y respiración.

RESUMEN

Manos saludables en DVD:

• es un programa de recuperación y prevención de lesiones producido por un terapeuta de manos certificado.
  
• es un programa de ejercicios ideal para quienes comienzan, comienzan de nuevo o se recuperan del síndrome del túnel carpiano u otras lesiones por esfuerzo repetitivo.
  
• proporciona instrucciones de ejercicio con claves para una técnica segura.
  
• enfatiza la prevención y recuperación de lesiones por esfuerzo repetitivo.
  
• proporciona sabiduría clínica y consejos.
  
• le permite elegir segmentos específicos en DVD según las necesidades y las limitaciones de tiempo.

Los beneficios de realizar los ejercicios en el programa incluyen:

• Reducción del riesgo de lesiones
  
• Maximizando la productividad del trabajo
  
• Mejorando la postura
  
• Restaurando el equilibrio muscular
  
• Promoviendo la recuperación de una lesión
  
• Desarrollando hábitos más saludables

Para obtener más información sobre el programa o para ver una demostración, visite Hand Health Resources.

Marji Hajic es una terapeuta ocupacional y una terapeuta certificada de manos que ejerce en Santa Bárbara, California. Para obtener más información sobre lesiones, prevención y recuperación de manos y extremidades superiores, visite Hand Health Resources.

Instrucciones De Vídeo: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Abril 2024).