Alimentos para ayudar a aumentar el metabolismo

• Abril 26, 2024

Su metabolismo define la rapidez con la que quema calorías y carbohidratos cada día. ¿Cómo puedes elevar tu metabolismo para quemar más energía?

Beber agua
Probablemente lo más importante que puede hacer para mantener su metabolismo funcionando tan rápido como sea posible es beber abundante agua todos los días. Casi todas las partes de su metabolismo necesitan agua para funcionar correctamente. Beba al menos ocho vasos al día. Uso vasos de 20 oz, así que no necesito rellenarlos tan seguido.

Evite los refrescos y la cafeína, ambos sirven para eliminar el agua de su sistema.


Coma comidas pequeñas y regulares
Si pasa demasiado tiempo entre comidas, su cuerpo pensará que ha sucedido una hambruna y comenzará a conservar la energía restante. Reducirá su metabolismo para ayudarlo a sobrevivir a este problema. Necesita mantener la comida entrante, ¡comida sana, por supuesto!

Coma alimentos complejos / llenos de fibra
La digestión requiere energía. Si acabas de comer azúcar puro, tu cuerpo podría convertirlo instantáneamente en grasa sin ningún problema. Sin embargo, si usted comió apio, se necesita una porción sustancial de los pocos carbohidratos proporcionados por ese apio para que su cuerpo procese toda esa fibra. Además, el apio te llena, por lo que no estás comiendo otros alimentos cargados de calorías. Esto significa que podrías perder peso simplemente comiendo grandes cantidades de apio.

La proteína es similar. Es mucho trabajo para su cuerpo convertir la proteína en combustible. ¡Puede tomar hasta 30 calorías de energía para procesar 100 calorías de proteína que come!

Evitar azúcares
Si come azúcar o alimentos con alto contenido de carbohidratos, esto causa un pico temporal de azúcar en la sangre, y luego su azúcar en la sangre cae en picado una vez que se hace esa 'ola'. Esto hace que su metabolismo se hunda y deje de procesar los alimentos adecuadamente. Es por eso que vuelves a tener hambre después de comer comida china estilo buffet estadounidense. Obtienes el impulso rápido, luego la depresión profunda que tu cuerpo piensa es un signo de problemas. Para un metabolismo alto ideal, desea un flujo de energía suave y constante y un nivel uniforme de azúcar en la sangre.

Bebe agua fría
¡Todo ayuda! Si bebe un vaso de agua fría, su cuerpo tiene que gastar unas 17 calorías para calentarlo. Si estás bebiendo tus ocho vasos de agua al día, eso es aproximadamente 140 calorías. En mi caso, bebo alrededor de ocho vasos de agua de 20 oz por día. Eso es 168 calorías cada día que simplemente se derrite de mí. No es un programa de ejercicios, ¡pero todo ayuda!

Especias
Algunos pequeños estudios han demostrado que comer alimentos picantes aumenta su metabolismo durante unos treinta minutos. El impulso es bastante pequeño (20% como máximo), pero podría llevarlo a esa vuelta extra donde normalmente lo habría dejado. Utiliza todas las herramientas de tu arsenal para avanzar hacia tus objetivos.


Entonces, para resumir, no hay balas mágicas gigantes que resuelvan todos tus problemas. Sin embargo, si crea una caja de herramientas que incorpore una variedad de estrategias diferentes, todas ayudarán. Cuando realiza las actividades, enfatizan en su mente que está cuidando su salud. ¡Eso construye el ambiente general que lo lleva a un estilo de vida más saludable!


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