Tabla de calorías de alimentos saludables

• Mayo 18, 2024

Puede ir directamente a la tabla de calorías de alimentos saludables. O, si desea aprender cómo funcionan realmente las calorías y la mejor manera de usar su tabla de calorías de alimentos, siga leyendo.

Su tabla de calorías de alimentos y calorías quemadas

Las calorías miden la energía almacenada en los alimentos. Y una caloría con cualquier otro nombre suma lo mismo. En otras palabras, a diferencia de lo que algunos libros de dietas te hacen creer, una caloría de grasa tiene la misma cantidad de energía almacenada que una proteína o una caloría de carbohidratos.

Todos los alimentos tienen calorías, ya sean alimentos saludables o no saludables.

Y cuando se trata de calorías, el tamaño es irrelevante. Por ejemplo, una cabeza de lechuga entera puede tener muchas menos calorías que una pequeña pieza de chocolate. Y si la lechuga es de color verde oscuro, también tendrá muchos más beneficios nutricionales y de salud que los dulces.

Todo lo que haces en la vida requiere el combustible energético que obtienes de las calorías, ya sea que estés en movimiento, sentado o durmiendo. Pero diferentes funciones usan diferentes cantidades de combustible.

Y aquí está el fastidio. Su cuerpo almacena combustible no utilizado de las calorías como células grasas para el uso futuro de la hambruna. Pero, para la mayoría de nosotros, la hambruna nunca llega y la grasa simplemente se sienta allí.

Pautas para los mejores resultados de "dieta"

Estar a dieta generalmente se refiere a lo que come para perder peso. Pero, en realidad, su dieta es lo que come, todos los días. Y una dieta saludable es un plan de alimentación diario que ofrece las calorías mínimas necesarias con los máximos resultados saludables.

• Elige proteínas saludables. Los estudios demuestran que las proteínas en cada comida ayudan a evitar el hambre. Elija aves de corral magras, productos lácteos bajos en grasa y pescado en lugar de carnes procesadas o rojas.


• Centrarse en la fibra. Los alimentos ricos en fibra, especialmente vegetales, frutas, frijoles, granos integrales y suplementos de fibra pueden ayudarlo a sentirse lleno sin exceso de calorías.


• Evita los alimentos fritos. Hornear, asar o saltear (con muy poco aceite) en su lugar.


• Come muchas mini comidas. Cinco o seis comidas pequeñas al día ayudarán a evitar que tenga demasiada hambre, controlar su azúcar en la sangre y ayudarlo a comer menos calorías.


• Haz de la fruta tu regalo. Evite los pasteles, las galletas, los pasteles, los helados, los dulces y los postres altamente endulzados con calorías vacías. Son altos en calorías y adictivos.


• Beber mucha agua. El agua pura es saludable y se llena sin calorías añadidas.


• Mantén un diario. Use su diario de alimentos y su tabla de calorías para realizar un seguimiento de las calorías. Algunas personas también usan un diario para comprender y manejar mejor las emociones.


• Ejercitarte diariamente. El metabolismo quema calorías. La falta de ejercicio disminuye el proceso y hace que su cuerpo almacene más grasa. El ejercicio mejora el metabolismo.

Aproximadamente 3500 calorías equivalen a 1 libra - 3,500 extra para ganar y 3,500 toneladas menos para perder.

Entonces, ya sea que tenga una dieta de 3000 calorías o 1200 calorías diarias de alimentos, la forma en que aumenta o pierde peso es matemática simple: calorías en menos calorías. Si está listo para poner las matemáticas de calorías a su favor, ¡vaya a la Tabla de calorías de alimentos y comience!

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

Instrucciones De Vídeo: TABLA DE LAS CALORÍAS DE LOS ALIMENTOS COMPLETA????????#ADELGAZAR SIN HACER DIETAS (Mayo 2024).