El ejercicio ayuda a AGREGAR los síntomas

• Abril 27, 2024

En un mundo que a menudo busca una solución rápida y artificial, ¿qué puede hacer una persona para mejorar los síntomas del trastorno por déficit de atención de forma natural? Dos estudios recientes examinaron el efecto del ejercicio sobre los síntomas de ADD. Ofrecen esperanza a los niños que necesitan mejorar los síntomas negativos del trastorno por déficit de atención.

En 2013, el British Journal of Sports Medicine discutió un estudio que analizó los efectos de breves ráfagas de ejercicio en el pensamiento de nivel superior que involucraba la función ejecutiva. Este es el tipo de pensamiento que tiene lugar en la corteza prefrontal. La corteza prefrontal es la parte del cerebro que ayuda a las personas a funcionar bien en el aula. Controla la impulsividad, la inhibición y la formación de la memoria, todo lo importante para las actividades del aula. Los autores del estudio creían que el aumento del flujo sanguíneo a la corteza prefrontal debido a intensas ráfagas de ejercicio podría apoyar las actividades de la función ejecutiva de la corteza prefrontal al agregar oxígeno a esta parte del cerebro.

Al otro lado del Océano Atlántico, un estudio de 2014 informado por investigadores de la Universidad Estatal de Michigan y la Universidad de Vermont parece confirmar los hallazgos británicos anteriores sobre los efectos del ejercicio en los estudiantes con trastorno por déficit de atención. El estudio involucró a 200 estudiantes de primaria y duró un período de 12 semanas. Este estudio siguió a un estudio anterior en la Universidad Estatal de Michigan que encontró que en los estudiantes de primaria su funcionamiento cerebral mejoró con el ejercicio. La función cerebral mejorada, debido al ejercicio, tuvo un efecto positivo en las habilidades matemáticas y de lectura. El estudio de 12 semanas hizo que los estudiantes hicieran ejercicio antes de la escuela. Un grupo de control realizó actividades sedentarias. Los estudiantes con trastorno de déficit de atención mejoraron su atención y estado de ánimo después de completar el ejercicio diario. Aunque todos los estudiantes parecieron beneficiarse, los estudiantes con TDA mostraron una mejoría significativa después de solo media hora de ejercicio diario.

Aquí hay algunas ideas para el ejercicio antes de la escuela:
* Cualquier tipo de limpieza doméstica que aumente la frecuencia cardíaca, que incluye recoger artículos, aspirar, barrer y trapear.
* Juegos de fitness Wii. Los niños necesitan tener un alto nivel de intensidad de ejercicio para que la Wii ayude a mejorar el funcionamiento del cerebro.
* Caminando o corriendo a la escuela. Si no es seguro que los niños caminen solos, los padres podrían trabajar juntos para proporcionar un servicio de caravana. Varios padres caminan rápidamente con los niños y se detienen para recoger a otros niños en el camino. Los padres pueden elegir días para acompañar a los niños en sus caminatas a la escuela.
* El Tai Chi y el yoga ayudan a aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
* Bailar vigorosamente con su música favorita puede proporcionar oxígeno extra al cerebro.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los niños y adolescentes realicen al menos una hora de actividad física todos los días. Esta recomendación parece especialmente importante para los niños con trastorno por déficit de atención. Estos estudios de ejercicios plantean preguntas sobre los efectos del ejercicio en niños con TDA. ¿Cuál es la cantidad óptima de ejercicio? ¿Qué tipos de ejercicio proporcionan el mayor beneficio? ¿La edad del niño hace una diferencia en el efecto del ejercicio? ¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio y ayudar a un niño en el aula? Se deben realizar más estudios para responder estas y otras preguntas sobre las ventajas del ejercicio para los niños con trastorno por déficit de atención.


Recursos:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6 de marzo). Los períodos cortos de ejercicio aumentan el autocontrol Ciencia diaria. Consultado el 25 de marzo de 2013.

Universidad del estado de michigan. "Hacer ejercicio antes de la escuela puede reducir los síntomas del TDAH en los niños". Ciencia diaria. ScienceDaily, 9 de septiembre de 2014..


BOLETIN INFORMATIVO: Los invito a suscribirse a nuestro boletín semanal gratuito. Esto le brinda todas las actualizaciones del sitio ADD. Complete el espacio en blanco debajo del artículo con su dirección de correo electrónico: que nunca se pasa más allá de este sitio. Nunca vendemos ni intercambiamos su información personal.

Instrucciones De Vídeo: El minuto de Mayo Clinic: ¿Cómo ayuda el ejercicio al cerebro? (Abril 2024).