Maneras fáciles de comer sano cuando viaja

• Mayo 8, 2024

Antes de abordar un avión, busque una comida o ensalada saludable en un restaurante del aeropuerto o en un puesto de comida rápida. Sí, realmente existen comidas saludables en el aeropuerto, con más opciones disponibles todo el tiempo.

Una buena opción de menú es una ensalada con pollo a la parrilla u otra proteína. Los restaurantes sentados te prepararán una comida para que tomes en el avión, así que pide lo que quieras. No se sienta limitado a los elementos exactos del menú. Pide utensilios y servilletas adicionales.

En su hotel, encuentre un mercado cercano y compre productos esenciales saludables como frutas, nueces crudas y barritas energéticas bajas en azúcar. Esto puede servir como desayuno sobre la marcha o un refrigerio saludable entre el almuerzo y la cena para que no llegue a las comidas de restaurantes hambrientos.

Una tienda de comestibles local generalmente tiene lo que necesitará. Sin embargo, una tienda que se especializa en alimentos orgánicos y saludables (como Whole Foods o Trader Joe’s en los EE. UU.) Es ideal para opciones de alimentación saludable.
Si hay un refrigerador disponible, incluya yogur o leche con cereal integral para una opción fácil de desayuno en la habitación si las opciones de hotel no son saludables. Solicite un refrigerador en la habitación si la habitación no viene con uno y pregunte el costo. Es posible que no haya ningún costo si se usa para mantener los medicamentos fríos.

Asegúrese de empacar algunas bolsas de sándwich de plástico en su equipaje para repartir nueces y cereales integrales para una merienda fácil y rápida. Si es posible comprar con anticipación, traiga algunos paquetes de avena instantánea baja en azúcar.

Use tazas de café para mezclar la avena con agua caliente y revuelva con una cuchara del restaurante de un hotel.

Si va a asistir a reuniones de desayuno o almuerzo, trate de averiguar qué se servirá y si hay una opción más saludable. Si no, desayuna y haz lo mejor que puedas con opciones de almuerzo menos saludables. También puede traer un par de bocadillos saludables para comer antes y después del almuerzo para que pueda tener un almuerzo más pequeño sin sentirse hambriento.

Las comidas saludables son muy factibles hoy en día en la mayoría de los hoteles o restaurantes de la ciudad. Elija proteínas magras, verduras y granos integrales en las comidas. Limite los métodos de preparación con alto contenido de grasa, como freír, saltear y empanar, y vigile las calorías ocultas en salsas y aderezos.

Pídale a su servidor que haga que el chef prepare su comida como le gustaría, a pesar de que difiere del menú. La mayoría de los chefs de restaurantes, incluidos los de los hoteles, están más que felices de complacerlos.
También puede considerar comprar dos aperitivos más saludables para la cena, ya que las porciones de los restaurantes suelen ser grandes. Finalmente, trate de no disfrutar demasiado de pan, postre o alcohol, que a menudo es mucho más accesible y atractivo cuando sale a cenar.

Lo sé, acabo de sacar toda la diversión de salir a cenar, pero querías ideas para comer sano, ¿verdad? Para no sentirse privado, coma solo medio rollo o un trozo de pan, beba gaseosa con una lima como reemplazo de cóctel y coma solo tres pequeños bocados de postre.

Instrucciones De Vídeo: 7 consejos para comer sano cuando estás de viaje (Mayo 2024).