Consejos gastronómicos para bajar de peso

• Mayo 2, 2024

No importa en qué dieta esté, aquí hay algunos consejos simples y directos para establecer su mesa para ayudarlo a perder peso. ¡Por supuesto, funcionan muy bien para los carbohidratos bajos!

Siéntate en la mesa
Muchos de nosotros nos acostumbramos a comer frente a la computadora o la televisión. Sé que es realmente tentador, lo hago yo mismo. Pero comer en una situación en la que no le prestas atención a la comida es malo por muchas razones. Cuando comas, siéntate a la mesa. Apaga las distracciones. Presta atención a lo que estás haciendo. Apreciará más la comida, disfrutará el sabor y comerá menos porque estará lleno más rápido.

Pon música lenta
Reproducir música lenta realmente te ayuda a comer más despacio, lo que significa que te das cuenta de que estás lleno en un mejor período de tiempo. En lugar de pegar comida mientras tu cuerpo trata de decirte "¡detente!", Puedes decir cuándo te estás acercando a la plenitud.

Use placas más pequeñas
Numerosos estudios han demostrado que tendemos a comer todo en nuestros platos. Tal vez es culpa de nuestros padres, diciéndonos que terminemos la comida de nuestro plato. Si tiene un plato más pequeño, tiende a comer menos alimentos y se siente igual de lleno. Vale la pena conseguir un plato más pequeño y un tazón más pequeño, para usarlos. Recuerde: siempre puede regresar por segundos, si realmente los quiere. Pero sírvase porciones pequeñas para comenzar.

Beber mucha agua
El agua no solo te llena, sino que es necesario que tu metabolismo funcione lo más suavemente posible. Si bebe abundante agua, significa que su cuerpo puede quemar grasa lo más suavemente posible.

No planees el postre
No hagas del postre una parte estándar de tu comida. Relájese cómodamente con comida sabrosa y nutritiva. Luego, más tarde, si vuelve a sentir hambre por un refrigerio, tome un refrigerio estilo "postreso": helado bajo en carbohidratos, un plato de bayas, pudín de chocolate sin azúcar o cualquier otra cosa que le intriga. No espere para comer su comida regular para "mantener espacio" para lo que es esencialmente comida chatarra. Entrena para comer hasta que estés cómodamente lleno.

¡Estos consejos deberían ayudarlo independientemente de cómo elija comer!


Biblioteca de libros bajos en carbohidratos de Lisa Shea

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