Chicos y estrés

• Abril 28, 2024

Como adultos, a veces olvidamos que nuestros hijos se enfrentan a un mundo muy diferente al que crecimos. A medida que lidiamos con el estrés en el trabajo y el estrés en el hogar, nuestros hijos a menudo enfrentan estrés propio. Para los padres de niños y niñas, una diferencia importante es evidente: nuestras niñas tienden a hablar sobre su estrés mucho más que nuestros niños. Entonces, ¿qué deben hacer las madres de hijos? El estrés afecta a nuestros hijos tanto como a nuestras hijas, pero si no lo sabemos, ¿cómo podemos ayudarlos?

Primero, siempre hágale saber a su hijo que, aunque no tiene que hablar con usted, debe tratar de hablar con alguien. Quizás tenga un hermano mayor, tío, abuelo, entrenador o pastor en quien confíe con quien pueda discutir sus problemas y preocupaciones. A menudo, por mucho que deseamos de manera diferente, mamá no es la persona con la que un niño quiere hablar cuando tiene un problema. El trabajo de una madre, entonces, se convierte en hacerle saber a su hijo que está bien si no habla con ella, siempre y cuando tenga a alguien con quien pueda hablar.

Segundo, anime a su hijo a realizar algún tipo de actividad física. Ya sea endorfinas, agotamiento físico u otra cosa, definitivamente hay algo sobre el ejercicio que ayuda a aliviar el estrés. Muchos niños informan que juegan videojuegos para aliviar el estrés, pero los estudios han demostrado que los videojuegos en realidad aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca, ninguno de los cuales es propicio para reducir el estrés. Del mismo modo, estudio tras estudio muestra que el ejercicio regular reduce el estrés. El ejercicio no tiene que ser en forma de un deporte organizado o un entrenamiento en un gimnasio. Un juego de baloncesto con sus amigos, un trote o un juego de tenis funcionaría bien.

Tercero, si el estrés de su hijo se vuelve debilitante, considere algo un poco menos tradicional. Existen técnicas simples de acupresión que pueden ayudar a aliviar la respuesta de "lucha o huida" que provoca el estrés, lo que dificulta el manejo de las situaciones que son estresantes para empezar. Cuando su hijo comience a experimentar estrés, ya sea por la escuela, el trabajo o las situaciones sociales, dígale que busque el punto dos anchos de pulgar debajo del centro de su muñeca (moviéndose hacia la mitad del brazo) y amase con un pequeño círculo movimientos por un minuto más o menos. Esta presión alivia el estrés, los dolores de cabeza e incluso las náuseas. Se puede combinar con respiración lenta y profunda para relajar a su hijo con bastante rapidez.

Por supuesto, el verdadero alivio del estrés requiere un manejo del estrés, y para eso su hijo puede necesitar más ayuda. Si hablar con un adulto de confianza no es suficiente, considere buscarle ayuda profesional. El estrés es una cosa con la que podemos contar siguiéndonos toda la vida. Ayudar a su hijo a aprender a hablar sobre ello y manejarlo ahora será uno de los mejores regalos que puede darle.

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