Alivio del dolor de espalda

• Abril 26, 2024

El dolor de espalda es algo que la mayoría de las personas experimenta al menos una vez en la vida. El dolor puede variar desde un dolor leve hasta un dolor intenso. Hay muchas causas diferentes de dolor de espalda y muchos tratamientos diferentes. Los tratamientos convencionales como los analgésicos, la fisioterapia y la cirugía son métodos muy utilizados. También hay formas naturales de tratar o prevenir el dolor de espalda.

Los medicamentos para el dolor se usan para tratar el dolor de espalda en muchos casos. También hay cremas y geles para aliviar el dolor. Las hierbas y los aceites esenciales también se pueden usar para tratar el dolor general y los espasmos musculares. La raíz de manzanilla y valeriana puede ayudar a aliviar el dolor y los espasmos musculares. El aceite de eucalipto y menta se puede mezclar con un aceite portador como el aceite de oliva o de coco para hacer su propio gel para aliviar el dolor. Ambos aceites esenciales se pueden usar para calmar el dolor muscular.

El ejercicio es importante para ayudar a prevenir e incluso aliviar el dolor de espalda. Puede parecer extraño, pero el dolor de espalda a veces puede ser causado por la falta de ejercicio o por el tipo incorrecto de ejercicio. El yoga puede ayudar a estirar los músculos y aliviar el estrés. Una práctica regular de yoga puede ayudar a fortalecer los músculos, aumentar el rango de movimiento y la flexibilidad. Esto ayuda a prevenir el dolor de espalda. El entrenamiento de fuerza y ​​el pilates también son buenos para prevenir el dolor de espalda.

Aprender la mecánica corporal adecuada es importante en el tratamiento y prevención del dolor de espalda. Un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional pueden ayudarlo a aprender la mecánica corporal adecuada para su ocupación específica o actividades físicas diarias. Un entrenador personal puede enseñarle la mecánica corporal adecuada para hacer ejercicio y ayudarlo a determinar qué ejercicios son buenos para usted.

El masaje y el trabajo corporal también son tratamientos naturales para el dolor de espalda. El masaje puede resolver áreas de tensión en los músculos que pueden ayudar a aliviar el dolor y aumentar el rango de movimiento. Existen diferentes tipos de trabajo corporal que pueden ayudar a tratar el dolor de espalda. Estos incluyen terapia de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje de tejido profundo.

La curación energética también se puede utilizar para ayudar a aliviar el dolor de espalda. El trabajo energético ayuda a relajar todo el cuerpo y promueve la capacidad de su cuerpo para curarse a sí mismo. Esto puede aliviar el estrés, que es una causa común de dolor de espalda. También puede ayudar a aflojar la tensión en los músculos y el tejido conectivo. Esto incluye terapia táctil, reiki y acupresión.

La terapia con frío o calor también puede ser beneficiosa. El frío puede usarse para una nueva lesión en la espalda, como un esguince o distensión. Ayuda a tratar la inflamación y acelerar la curación. El calor puede ayudar con el dolor crónico relajando los músculos. Puede tomar una ducha caliente o sumergirse en un baño caliente. También puede obtener paquetes de calor hechos con arroz que puede calentar en el microondas.

Si tiene dolor de espalda, no tiene que sufrir en silencio. Consulte con un proveedor de atención médica para determinar la causa de su dolor de espalda. Pruebe la medicina convencional, la terapia alternativa o ambas. Puede hacerse cargo de su dolor y su tratamiento.

Instrucciones De Vídeo: Cómo prevenir y aliviar el dolor muscular de espalda (Abril 2024).