Despertar a la vida con rituales diarios

• Abril 27, 2024

Si bien una rutina acelerada y altas expectativas no son inherentemente malas, la forma de vida a toda velocidad puede convertirse en patrones contraproducentes de preocupación, exceso de compromiso y perfeccionismo. Si tu estilo de vida actual agota más bien que alimenta Su felicidad, un ritual diario podría restaurar su sentido de equilibrio y poder personal.

Cada mañana, me despierto literal y metafóricamente con un ritual. De lo contrario, el piloto automático me empuja a una avalancha de trabajo, diligencias y agitación que encuentro insatisfactorio. Para darle una idea de lo que quiero decir con un "ritual", aquí hay un ejemplo de cómo mi ritual matutino me da vida:

La sirena del despertador me sorprende. Me imagino dejando el refugio de mis cálidas mantas por las obligaciones que me esperan. Lucho contra la tentación de quedarme en la cama y, en última instancia, mi perro me lame la cara y corre por mi cuerpo las suficientes veces como para anular mi deseo de permanecer. Finalmente, con un tirón determinado, puse ambos pies en el suelo. Es un nuevo día, por lo que vale.

Me pongo la ropa de entrenamiento y me lavo la cara para que no haya excusas para no salir por la puerta principal, no tengo la tentación de desayunar o revisar el correo electrónico (hay tiempo para eso más tarde). Mientras agarro la correa de mi perro Luna y salimos por la puerta principal, mis ojos se acostumbran a la penumbra del amanecer. Las posibilidades del día toman forma junto a las sombras de los robles y los buzones que bordean la calle.

Al principio, corro a un ritmo lento. Me concentro internamente para recordarle a mis músculos que se relajen al ritmo natural de mi ritmo y controlar el aumento gradual de mi ritmo cardíaco. Giro mi enfoque entre la respiración, la relajación y la postura. Después de unos minutos, esto se vuelve más fácil y transfiero mi atención a mi entorno. Escucho el sonido constante de mis pisadas en la acera mientras veo las nubes evolucionar a través del espectro de colores del amanecer.

A medida que mi cuerpo se calienta, el entorno natural y los movimientos rítmicos abren un espacio sagrado en el que aprecio los límites, las capacidades y la presencia de mi cuerpo en el medio ambiente. Es una transición del descanso a la acción que establece mi vitalidad física y espiritual. Mientras disfruto de la luz cambiante del amanecer, considero todas las bendiciones en mi vida. Termino mi carrera con una sensación de logro, gratitud y esperanza, justo cuando el brillo del sol brilla sobre el horizonte.

Después de un enfriamiento y un buen estiramiento, saboreo un panecillo casero de zanahoria con jugo de naranja y café. Visualizo cómo absorberé cada vista, sonido y textura que pueda hoy. Podría admirar a dos cardenales mientras huyen de las ramas de un arbusto de azalea o intercambian una sonrisa con un extraño. Al igual que los sabores nutritivos de mi desayuno, estos pequeños placeres son el combustible que necesito para apreciar las maravillas de estar vivo y aprovechar al máximo el día.

Ya sea que comience o termine su día con un ritual significativo, trate de no apresurar el proceso ni lo considere una obligación. Si eres estricto o crítico contigo mismo cuando saltas un día o si imaginas que "no lo estás haciendo bien", entonces estás perdiendo el punto.

En cambio, vea el potencial de su ritual para enfocar su intención en un sentimiento o actitud positiva que le gustaría cultivar. Puede elegir meditar cada mañana para ampliar su capacidad de alegría o gratitud, o establecer un ritual nocturno para aliviar la tensión que se acumula durante el día y prepararse para una noche de sueño reparador.

Cada día ofrece una mezcla heterogénea de sensaciones y posibilidades que nunca más se presentarán de la misma manera. Hay lecciones que aprender de las personas y los entornos con los que nos encontramos, pero debemos unirnos al mundo para obtener significado de él. Somos responsables de dibujar o crear belleza a partir de las materias primas de "lo que es" y de tomar medidas para construir las formas de nuestras vidas. Usa tu ritual para ayudarte a aprovechar al máximo este día. Úselo para calmar, reponer y expandir su conciencia.

Vivir bien ahora contribuye a un mejor mañana. Corriendo por la vida preocupándose por el futuro no lo hará. Así que hágase un favor. Despierta. Come un panecillo. Y sal y vive.

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El enfoque ChiWalking y ChiRunning me permitió correr sin dolor en la rodilla. Usando una combinación de respiración, postura y conciencia, ChiRunning transformó mi caminata diaria en un ritual de carrera que me relaja y me da energía. Encuéntrelo en su biblioteca local o lea extractos y cómprelo en Amazom.com:

Instrucciones De Vídeo: ???? GRAVITY FALLS - INVOCANDO A BILL CLAVE EN LA VIDA REAL (DIARIO NÚMERO 3) (Abril 2024).