8 consejos para reducir el estrés laboral

• Mayo 7, 2024

Todos hiervemos en diferentes puntos y algo de ese vapor calienta el lugar de trabajo. Imagine a alguien que llega irritable al trabajo por problemas familiares. Este compañero de trabajo pone los ojos en blanco cuando compartes con entusiasmo la idea de tu proyecto o golpeas el pie con impaciencia mientras hablas. Otra compañera de trabajo pasa sin saludarte o no te escucha porque está pensando en lo que sigue en su larga lista. En consecuencia, te pones de mal humor.

El mal humor es contagioso en el lugar de trabajo según una investigación realizada por el Dr. Sigal Barsade de la Universidad de Pennsylvania. Es por eso que es importante no solo volverse verde con su entorno físico en el trabajo, sino también verde en sus relaciones laborales.

Apunta a lo ordinario
El problema es que la mayoría de nosotros alternamos entre dos estados de ánimo: sentirse como una persona sin importancia y una persona común. Una persona común conoce su identidad, separando quién es de lo que hace: contento con simplicidad y organizando su día para maximizar lo positivo. En contraste, una persona sin importancia está tratando desesperadamente de crear un nombre para sí misma porque siente que no es lo suficientemente bueno, y por supuesto, este tipo de persona nunca se sentirá realizado y satisfecho en el trabajo, incluso cuando lo logre. Es útil recordarte que eres parte de un gran equipo: a veces es tu turno de brillar, otras veces es de otra persona.

Pruebe estas estrategias para mejorar el estado de ánimo para reducir el estrés en el lugar de trabajo. Cuando eres feliz, lo pagas por adelantado.

• No comience el día de trabajo con una sacudida. Date 5 minutos más cuando suena el despertador para relajarte en la cama. Te sentirás en control.
• Cambia tu forma de pensar de rutina. ¿Qué cosas nuevas quieres aprender hoy en lugar de interpretar el papel del experto? ¡Qué emocionante, puede pasar cualquier cosa!
• Adhiérase a sus requerimientos mínimos diarios de equilibrio: sueño suficiente, alimentación saludable, ejercicio y tiempo de tranquilidad. Puedes cambiar el mal humor con comida, música, una caminata o una buena carcajada.
• Elimine los archivos de trabajo estresantes de su cerebro para tomar un descanso necesario. Concéntrese en algo nuevo en el trabajo: ¿en qué tarea preferiría pensar? O salga a caminar, gatee en su escritorio porque hay una gran productividad en el descanso.
• En su escritorio, tome 3-5 minutos y use el poder persuasivo de la autohipnosis para reconectar su cerebro. Siéntese cómodamente con ambos pies en el suelo, cierre los ojos y respire naturalmente. Visita imaginativamente tu lugar más feliz de la tierra y usa tus 5 sentidos para experimentarlo por completo. Dése un mensaje personal que necesite escuchar. Inhala, exhala y abre los ojos.
• Sea respetuoso con todos sus compañeros de trabajo, incluso los negativos. Se un buen oyente. Algunas personas solo necesitan anunciar su realidad y absorber un poco de compasión. Luego pase a un terreno común positivo o discúlpese para hacer su trabajo.
• No busque ganar o perder una discusión, busque un compromiso equitativo. Todos se justifican a sí mismos, incluido usted.
• Elevar la estima de los que te rodean. Dar crédito completo a los demás.

No esperes a que las circunstancias externas te creen la paz porque la serenidad está al revés.

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Instrucciones De Vídeo: Recomendaciones para superar el estrés en el trabajo. (Mayo 2024).