8 ejercicios para mejorar tu estado de ánimo

• Abril 26, 2024

Cuando nos sentimos deprimidos es difícil tener un gran sentido de autoestima. Sin embargo, a menudo sucede que cuando nos sentimos mal, parece que el día puede ir de mal en peor. Entonces te vuelves más deprimido y nada va bien.

Aquí hay varias formas de ponerse de mejor humor.

Reproduce música estimulante, y eso significa lo que sea que te anime. Clásica, rock, country o pop, no importa. Últimamente para mí, la canción "Happy" es mi canción favorita para poner una sonrisa en mi rostro.

¡Moverse! El solo acto de mover tu cuerpo te hará sentir mejor. Baila con la música que pones, sal a caminar. Moverse no solo mejorará su estado de ánimo, sino que también ayudará a reducir el estrés, aumentará la concentración y mejorará su enfoque.

Sonrisa. Podemos engañarnos para creer que somos felices simplemente sonriendo. Pruébelo ahora mismo, sonría y vea si no se siente mejor. Lleva esto a tu vida cotidiana sonriendo a las personas que conoces. Ahora no solo estás mejorando tu vida sino la vida de aquellos con quienes entras en contacto.

Haz una lista de gratitud. Es difícil estar de mal humor cuando está pensando en todas las cosas por las que está agradecido en su vida. Cuando comiences a buscar cosas que sean correctas en tu vida, esfuérzate por buscar las pequeñas bendiciones en tu vida, nunca des por sentado ninguna de ellas. Tener un vaso de agua fría en un día caluroso puede ser una bendición increíble cuando te tomas el momento de agradecerlo.

Ponte a prueba para probar algo nuevo. Si tiene éxito o no, aumentará su sentido de bienestar y su sentido de valía. ¡Quién sabe, tal vez descubras que tienes habilidades que nunca conociste!

Llegar a alguien más. Llame o visite a un amigo con el que no haya hablado en mucho tiempo. Haz tu mejor esfuerzo para concentrarte en ellos y no hablar sobre tus problemas. Diles cuánto significan en tu vida.

Recuerda que los sentimientos pasan. No importa lo mal que te sientas hoy, te sentirás mejor. Evite descender al pensamiento de catástrofe.

Perdónate. A menudo, una de las razones por las que nos sentimos deprimidos es porque nos estamos diciendo a nosotros mismos que no deberíamos haber hecho algo en nuestro pasado. Haz las paces si puedes, pero aparte de eso, deja ir la culpa.

Como puede ver, hay varias maneras en que puede cambiar su estado de ánimo y mejorar su día. Tener un mal día es una elección y tener un buen día es una elección, ¿cuál elegirás?

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