7 consejos saludables para el estrés de las fiestas

• Mayo 12, 2024

¿Quieres tener unas vacaciones saludables? Si está sufriendo el estrés de las vacaciones y se pregunta dónde está el espíritu de alegría y paz, aquí hay siete consejos saludables para las vacaciones que pueden ayudarlo.

Las vacaciones pueden ser las mejores o las peores. Pero la mayoría de los estudios muestran que entre el Día de Acción de Gracias y el Año Nuevo, la mayoría de las personas experimentan una gran cantidad de estrés durante las vacaciones. También tienden a comer más, hacer menos ejercicio, tener más ataques cardíacos y aumentar un promedio de 10 libras.

Si bien "sobre el río y a través del bosque hasta la casa de la abuela" puede sonar divertido, el estrés de las fiestas generalmente socava su salud, felicidad y finanzas. Prueba estos consejos de vacaciones.

Tome el control del estrés de las fiestas

Durante las vacaciones, las visitas a la sala de emergencias del hospital y los informes policiales revelan un aumento de la enfermedad, la adicción, la locura criminal y el sufrimiento psicológico por tres razones principales.

• Las demandas físicas se vuelven locas. Las compras, las presiones sociales, la preparación para las fiestas y el exceso de alimentos y bebidas poco saludables tienden a descontrolarse. Y el ejercicio, el descanso y la alimentación saludable, todos buenos antídotos para el estrés y la fatiga, quedan en segundo plano.



• Las relaciones están en tu cara. Durante las vacaciones, las relaciones pueden ser un arma de doble filo. Cuando las familias se unen por un período de tiempo, las cosas a menudo se ponen tensas. Pero, una vez más, la pérdida de seres queridos es especialmente deprimente durante las vacaciones.



• La deuda puede atravesar el techo. Los problemas de dinero son estresantes en cualquier época del año. Y el gasto excesivo en días festivos puede hacer que la deuda financiera se salga de control. Esto, naturalmente, aumenta la sensación de estrés, depresión y desesperanza.

Intentar llevar a cabo las vacaciones perfectas de Hallmark, con un torbellino de compras, gastos, limpieza, cocina, fiestas y otras demandas puede arruinar su salud y sus vacaciones. Pero el hecho de que la mayoría de la gente tenga una "Navidad azul" no significa que tenga que hacerlo.

Siete soluciones para el estrés navideño

Esto es lo que puede hacer esta temporada de fiestas para asegurarse de que "tenga una feliz pequeña Navidad", Hanukkah, Acción de Gracias y Año Nuevo:

1. Ponte en primer lugar. Recuerde "¡Si mamá no está feliz, nadie está feliz!" Reconsidere las vacaciones con su bienestar en mente. Planifique con anticipación y haga lo que funcione mejor para usted.



2. Come sano. No permita que las vacaciones se conviertan en una dieta libre para todos. La indulgencia excesiva crea estrés, lo que provoca más indulgencia excesiva. Tener una manzana en lugar de tarta de manzana. Mientras más grasas y azúcares comas, menos energía tendrás y más estresado y agotado te sentirás.



3. Ejercicio. Caminar es una de las formas más saludables de reducir el estrés. Si el clima no le permite caminar, vaya al centro comercial y pasee por los concurridos compradores.



4. Descansa y relajate. Duerma lo suficiente y tómese un tiempo para usted. Da un paseo tranquilo. Escuche música relajante, aclare su mente, disminuya su respiración y restablezca su calma interior.



5. Ser realista. Las tradiciones navideñas no están grabadas en piedra. Aférrate a los que trabajan para ti y deshazte del resto. Siempre puedes compartirte a través de fotos y correos electrónicos.



6. Di no." La gente a menudo te aceptará rechazando invitaciones. Si no lo hacen, muy mal. Solo diga "sí" a lo que realmente quiere hacer y evitará sentirse abrumado y resentido.



7. Ser positivo. Olvídate de ser perfecto. Cambia todo lo que puedas sobre las vacaciones que te molestan y acepta con gracia el resto. Sobre todo, la gratitud hace maravillas.

Si sus vacaciones son las mejores o las peores, depende de usted. Siga estas siete soluciones saludables para el estrés de las vacaciones y podrá disfrutar de las vacaciones más que nunca.

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