Your Best Body Now consejos de salud 40s

• Mayo 4, 2024

Finalmente sucedió, el gran 4-0. ¡Bienvenido a tus 40! ¿Ahora que? El cuerpo que creías conocer se ve y se siente diferente. La menopausia ha comenzado o está por comenzar. Su médico se da cuenta de que su salud no es lo que solía ser.

¿Pero esperar hasta que tengas más de 40 significa que es demasiado tarde para hacer algún cambio?

Cuando se trata de cuidarse, ¡nunca es demasiado tarde para comenzar! En Your Best Body Now, Tosca Reno relata sus desafíos personales que enfrentó y superó durante sus 40 años.

Para muchas mujeres, los años 40 traen sentimientos de logro. El éxito y la satisfacción provienen de criar una familia y seguir una carrera. Pero mientras estás allí para tus hijos en crecimiento, pareja, padres mayores y amigos, ¿estás ahí para ti? Después de años de colocarse en el último lugar de su lista de prioridades, puede sentir que falta algo en su vida. Puede haber objetivos que nunca alcanzó o incluso intentó alcanzar. Su cuerpo puede recordarle que la negligencia tiene un precio.

Piense si alguno de estos escenarios le suena familiar:

* Está comenzando o en la menopausia y está experimentando una variedad de síntomas.
* Ganas peso más fácilmente; tu metabolismo se ha ralentizado
* Su médico dice que enfrenta posibles problemas de salud como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y osteoporosis.
* Tiene problemas para dormir, tiene poca energía y se cansa fácilmente
* Usted nota cambios en su piel y cabello; pequeños signos de envejecimiento
* Está estresado, irritable y de mal humor.

Además de esto, puede tener hijos que se muden, cambien las relaciones (divorcio, citas) y padres mayores. Con tantas cosas y personas que cuidar, ¿quién tiene tiempo para sí mismos?

Debe convertirse en una prioridad para una mejor salud.

A los 40 años, las elecciones que hizo durante las décadas anteriores son evidentes. Las mujeres tienen un mayor riesgo de cáncer (mama, colon, ovario, pulmón), diabetes, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Es posible que ahora tenga que hacer algunos cambios drásticos para mejorar su salud y puede ser difícil deshacer años de malos hábitos. Pero hay formas de hacer esos cambios y trabajar con su médico para prepararse para un futuro mejor.

* Discuta con su médico las soluciones disponibles para tratar los síntomas menopáusicos moderados a severos.
* Busque áreas para hacer cambios en sus hábitos alimenticios; ¿Todavía confías en azúcar, grasa, sal, cafeína y alcohol para lidiar con el estrés?
* Asegúrese de obtener suficiente calcio para prevenir la osteoporosis
* Agregue ejercicio a su rutina, diariamente si es posible; Agregue entrenamiento de resistencia para hacer frente a la disminución de la masa muscular y acelerar su metabolismo
* Hágase la prueba de afecciones de salud como diabetes, presión arterial alta, colesterol alto y enfermedades cardíacas, especialmente si tiene antecedentes familiares.
* Ajuste su rutina de cuidado de la piel para tratar las arrugas y la pérdida de elasticidad.
* Reevaluar sus objetivos de vida; ¿Qué quieres de la vida ahora y en el futuro?

El cambio nunca es fácil. Cada década trae obstáculos adicionales. Sin embargo, este no es el momento de rendirse. Al trabajar con su médico, su familia y amigos, podrá hacer los ajustes necesarios para una mejor calidad de vida. Solo recuerde trabajar con la persona más importante en la ecuación: ¡usted mismo!

¡Visite www.ToscaReno.com para obtener consejos sobre cómo aprovechar al máximo sus 40 años!

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