La voz en tu cabeza

• Mayo 1, 2024

Creo que es justo decir que la mayoría, si no todos nosotros, tenemos una voz molesta en nuestra cabeza. Ya sabes el Te dice que no eres lo suficientemente bueno, que a nadie le gustas, que debes esforzarte más, que no eres lo suficientemente delgada o hermosa. La lista es interminable.

La voz puede debilitarse cuando lo permitimos y cuando lo creemos. ¿Cuál es la voz en nuestra cabeza? Es nuestra inseguridad. Es un diálogo continuo que tenemos con nosotros mismos sobre cómo hemos fallado y el temor de que seamos descubiertos como fraudes.

Si le preguntas a alguien, bueno, a cualquiera que esté dispuesto a admitirlo, estarán de acuerdo en que tienen una voz en su cabeza que les habla. La mayoría de las voces que escuchamos son negativas, sin embargo, es posible cambiar la conversación negativa en positiva.

La voz es un reflejo de las creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Refuerza cada pensamiento negativo que tenemos sobre nosotros mismos y nos impide ser verdaderamente nosotros mismos.

¿De dónde viene la voz? Es una combinación de las opiniones de otras personas, nuestros propios juicios de nosotros mismos y de los demás; y de nuestra falta de autoconfianza y amor propio. Es la culminación de todo lo que alguien nos ha dicho que nos tomamos en serio y consideramos cierto.

Esto es lo que llamaría una voz aceptable en nuestra cabeza. A pesar de que no es saludable en formas no contadas, no es lo mismo que la voz que escucha una persona con esquizofrenia. La voz que escuchan les dice cómo actuar y cómo comportarse; a veces de manera extrema y violenta. Es una voz autodestructiva que socava al oyente y los hace sentir más allá de lo creíble.

Al tratar con la voz "normal" en su cabeza, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo:

No creas la "voz". Responda y defiéndase. Son solo tus creencias inconscientes acerca de ti mismo que se hace eco a través de tus pensamientos.
Pregúntese por qué está pensando y creyendo tales pensamientos.
Desafía los pensamientos. ¿Es verdad? ¿Soy realmente inútil? ¿Todos realmente me odian?
Responda como si estuviera conversando con un amigo que lo acusa de las cosas que la "voz" le está diciendo. Cuestionar la validez de las acusaciones.
Comienza a amarte a ti mismo. Cuando escuche un pensamiento negativo, dígalo, eso no es cierto, soy una persona digna y merezco amor; o cualquier pensamiento que ocurra en el momento. Contrarresta los pensamientos con un pensamiento positivo / afirmación sobre ti mismo.

Cuando te ames y te aceptes, la voz se detendrá porque no tendrás ninguna duda sobre ti mismo ni sobre los temores y preocupaciones que dieron vida a la voz. No tendrá poder sobre ti porque te has dominado a ti mismo y a tus pensamientos.

¿Qué importa si eres alguna de las cosas que la "voz" te dice que eres? La única razón por la que los pensamientos te afectan es porque les estás dando el poder de afectarte. Cuando te detienes y te ríes de los pensamientos, pierden todo poder sobre ti.

Instrucciones De Vídeo: La Voz en Tu Cabeza (Mayo 2024).