Salud de viaje: manténgase seguro y protegido

• Mayo 4, 2024

¿Has anticipado ansiosamente unas vacaciones solo para arruinarlas por un resfriado, un virus estomacal, la gripe o algo aún peor? Viajar, especialmente en vacaciones, puede ser una aventura emocionante. Sin embargo, cuando se produce una enfermedad o lesión, ¡puede desear haberse quedado en casa! El transporte público, incluido el transporte aéreo, ferroviario y en autobús, lo expone a una variedad de personas y gérmenes. También existe la posibilidad de un accidente o incluso un ataque terrorista que podría causar muchas lesiones. Aunque algunos factores permanecen fuera de su control, puede tomar medidas para mantenerse seguro y saludable mientras viaja.

Primero, necesitas una actitud positiva y segura. La pasividad o el pesimismo no lograrán su tarea: debe asumir la responsabilidad de su propia salud y seguridad (y la de sus hijos, si corresponde) y estar preparado para actuar rápidamente en lugar de esperar que alguien más haga algo. Si su pareja tiene síntomas de un ataque cardíaco, puede ser muy difícil mantener la calma y determinar qué debe hacerse. Sin embargo, entre más práctica consigas mantener la calma en una emergencia (la práctica de meditación ayuda aquí), mejor podrás ayudar a tus seres queridos. Recuerde, también, el principio "póngase su propia máscara de oxígeno primero". Aplicado a otras situaciones, esto significa que al cuidarse primero tendrá la fuerza para cuidar a los demás. La disposición a pedir ayuda también es importante.

En segundo lugar, asegúrese de estar preparado antes del viaje. Comience lo más saludable posible, con buena nutrición, ejercicio y atención médica para cualquier problema que pueda tener. Si aún no toma un multivitamínico, es aconsejable comenzar a tomar uno al menos 3-4 semanas antes de salir de casa. Además, un suplemento como Airborne puede ser muy útil para prevenir enfermedades, al estimular el sistema inmunológico. Siga las instrucciones en el paquete para obtener mejores resultados.

Las clases de RCP y primeros auxilios son beneficiosas para todos, especialmente los padres. Podrían ser cruciales al viajar largas distancias. ¿Conoces los signos de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular y cómo tratarlos? Si tiene problemas de salud específicos, asegúrese de saber qué complicaciones podrían resultar durante el viaje y cómo reconocerlas. Consulte las normas de seguridad y las alertas de seguridad / salud emitidas por el gobierno y los funcionarios de transporte. Si es posible, empaque medicamentos y alimentos adicionales en una bolsa de mano en caso de accidente o escala de emergencia. También debe llevar un botiquín de primeros auxilios y desinfectante para manos.

Tercero, tan pronto como aborde el avión, el tren o el autobús, busque las salidas de emergencia, los extintores de incendios, el DEA (si corresponde) y los botones de llamada. Un DEA es un dispositivo que puede ser utilizado por un laico sin entrenamiento; Se usa para tratar ataques cardíacos. Por lo general, se encuentra en aviones, y los asistentes de vuelo tendrán experiencia con ellos. Escuche atentamente las instrucciones de seguridad dadas y lea los folletos de seguridad. La mayoría de las personas no hacen esto porque lo han escuchado antes. Sin embargo, a medida que cambia el transporte, las pautas pueden cambiar, además, es aconsejable recordar principios como "ponerse la máscara primero" que parecen ir en contra del sentido común.

Si ocurre un accidente, siga las instrucciones de los operadores o asistentes del vehículo. Como se mencionó anteriormente, intente mantener la calma, al menos hasta que usted y sus seres queridos estén fuera de peligro.

Practique una buena higiene: lávese o desinfecte las manos siempre que estén contaminadas, evite estar en el camino directo de los estornudos o la tos, y lleve pañuelos desechables. Asegúrese de beber mucha agua para no deshidratarse. En viajes más largos, particularmente por aire, levántese y muévase al menos una vez por hora, estire y apriete las piernas con frecuencia, y manténgase hidratado para prevenir la trombosis venosa profunda (TVP), que puede conducir a una embolia pulmonar potencialmente mortal. Los estudios sugieren que si el vuelo dura 10 horas o más, se deben usar medias elásticas especiales diseñadas para prevenir la TVP. Consulta con tu médico.

Finalmente, después del viaje, permítase descansar según sea necesario y trate rápidamente cualquier signo de enfermedad. ¡Disfruta tu destino!

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