Una nueva forma de diario para manejar su estrés

• Mayo 17, 2024

Justo cuando crees que todo va a tu manera, un estresante te golpea y te desestabiliza para desafiar tu equilibrio. Por ejemplo, un amigo cercano no te invita a una fiesta que está dando o no pasa tanto tiempo contigo como estabas habituado. Tal vez, este año no te fuiste de vacaciones debido al gasto. Tal vez su cónyuge hizo un fuerte comentario desdeñoso que abrió una vieja herida. ¡Entonces lo peor de todo es que te miras al espejo y no hay necesidad de preguntar porque puedes ver claramente que no eres el más justo de todos! ¿Qué vas a hacer para volver al centro?

Nadie parece darse cuenta o preocuparse mientras está absorto en la situación. Es hora de levantarte y ver que, aunque eres un mortal común, posees poderes extraordinarios. ¡Despierta! La vida es una serie de recuperaciones.

Para recuperarse más rápidamente la próxima vez, ¡comience a escribir hoy! Mantener un registro en blanco y negro objetiva su estresante y le quita el misterio. Luego puede ver lo que le molesta desde diferentes ángulos para replantear y liberar. Sin embargo, puede responder que ha escuchado sobre el registro en innumerables ocasiones, ya que es un dispositivo de control de estrés realmente antiguo que no funciona para usted. ¡Espera, la ayuda está en camino! Tengo un nuevo enfoque en el registro de sus pensamientos que es más probable que cree una respuesta de relajación y me complace presentarlo.

Cuando registre sus pensamientos profundos, acompañe cada entrada con una fotografía, un recorte de una revista, una tarjeta postal o su propio dibujo o pintura. Recientemente entrevisté a Victoria Cass en mi programa de radio sobre su libro, En el reino de los dioses, que contiene magníficas fotografías chinas que acompañan a cada mito y leyenda chinos regionales específicos. Obtiene una impresión multisensorial de palabras e imágenes. Mientras discutíamos la estructura de su libro, Victoria observó que los libros estadounidenses no se deleitan en la fusión de palabras e imágenes como lo hacen los libros y rollos chinos. Me pareció que aligerar esta técnica podría ser un gran dispositivo para el manejo del estrés. Imagina: ¡lo escribes, lo lees y lo ves! Ahora, eso es lo que yo llamo una desintoxicación natural integral.

Así es como funcionaría con uno de los estresores mencionados anteriormente. Hace una entrada en el diario expresando su dolor por no haber sido invitado a la fiesta de su amigo cercano. Ahora busca una representación visual que acompañe lo que desea que suceda. Tal vez, es una vieja fotografía tuya apagando las velas en tu fiesta de cumpleaños, o una foto art deco de personas bebiendo bebidas en una fiesta. O vaya por la ruta opuesta y seleccione la imagen de Disney del hada que no fue invitada a la fiesta de la Bella Durmiente. Puede seleccionar un visual que exprese su enojo o uno que exprese el cumplimiento del deseo porque no hay nada correcto o incorrecto en sus sentimientos. En cualquier caso, las imágenes no racionalizan ni mienten como palabras. Entonces, escribe y mira. Luego, guárdelo por un tiempo a medida que avanza a las siguientes entradas del diario utilizando el mismo método. Vuelve más tarde. ¿Ves algo diferente?

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Para obtener más información sobre cómo lidiar con los reveses de la vida, lea mi libro, Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma. Para escuchar programas de radio archivados con expertos invitados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrucciones De Vídeo: Meditación y estrés | Daniel López Rosetti | TEDxSanIsidro (Mayo 2024).