La conexión mente y cuerpo

• Abril 27, 2024

Lo han sabido por algún tiempo. Pero ahora, más que nunca, los científicos, médicos y nutricionistas están haciendo una conexión entre la mente y el cuerpo, y cómo nuestro estado mental puede afectar nuestro bienestar físico.

¿Qué pasaría si pudieras cambiar el tamaño de tu cintura simplemente cambiando tus pensamientos? ¿Suena descabellado? Suponga que puede ver una pérdida de peso dramática simplemente cambiando la forma en que pensaba sobre la comida; usted mismo; y cómo manejaste el estrés del día a día en tu vida?

Te darías la oportunidad, ¿no? Claro que lo harías! Y la verdad del asunto es que ya tienes la capacidad de hacerlo. Al cambiar de opinión, sus patrones de pensamiento, cómo lidiar con el estrés y su autopercepción; puede afectar significativamente su capacidad para perder peso. Para estar saludable

La forma en que su cuerpo responde a la forma en que piensa, siente y actúa a menudo se denomina "conexión mente / cuerpo". Cuando estás estresado, ansioso o molesto, tu cuerpo trata de decirte que algo no está bien. En puede ser en forma de dolor de cabeza, malestar estomacal; incluso una úlcera o presión arterial alta y aumento de peso.

La conexión min / cuerpo es fuerte. Nuestras emociones pueden y tienen un profundo efecto en nuestras vidas físicas. Las personas que tienen buena salud emocional son conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Aprenden técnicas saludables para ayudar a lidiar con el estrés y los problemas que son parte normal de la vida.

Cuando te sientes bien contigo mismo, tomas decisiones de vida más saludables y tienes relaciones más saludables. Cuando hay sentimientos de estrés o ansiedad, es posible que no cuide su salud tan bien como debería. Es posible que no tenga ganas de hacer ejercicio o comer alimentos nutritivos. La mala salud emocional también puede debilitar el sistema inmunológico de su cuerpo, lo que lo hace más propenso a contraer resfriados y otras infecciones durante tiempos emocionalmente difíciles.

Estar emocionalmente saludable y comprender la conexión entre la mente y el cuerpo puede ayudarlo a perder esos kilos no deseados. Al comprender el efecto de su ser emocional y el estado mental en el que se encuentra, puede comenzar a tomar medidas para ayudar a aliviar los obstáculos que le han impedido alcanzar sus objetivos o el aumento continuo de peso.

Primero, trate de reconocer sus emociones y comprender por qué las está teniendo. Comprenda los factores desencadenantes o las causas de su estrés emocional y determine una forma de abordarlos que sea saludable y beneficiosa.

Aprende a expresar tus sentimientos de manera apropiada. No los mantenga embotellados. Tienden a manifestarse de una manera que sería un sabotaje a sus esfuerzos por mantener un estilo de vida saludable. Busque ayuda profesional si lo necesita, para obtener una perspectiva adecuada. Puede ser un médico de familia, un consejero o su asesor espiritual.

Decide vivir una vida equilibrada. Un poco más fácil decirlo que hacerlo; pero necesario para tu bienestar. La obsesión por los problemas en el trabajo, la escuela o el hogar dará lugar a sentimientos negativos. No significa que ignores lo que está sucediendo; solo tiene que encontrar formas de lidiar con las situaciones de manera positiva y saludable. Es imprescindible hacer tiempo para las cosas que ama y disfruta. Debes trabajar para encontrar un equilibrio.

Encuentre métodos relajantes para ayudarlo a calmar su mente y cuerpo. Tales como: meditación, yoga, ejercicio, diario. Cualquier cosa que te ayude a centrarte y calmarte. Manténgase alejado de los estimulantes como el alcohol y la cafeína, ya que pueden actuar como una distracción.

¡Finalmente, cuídate! Solo hay un tú. Es importante cuidar su bienestar físico, emocional y espiritual. No permita que el estrés de la vida cotidiana le impida cuidar de USTED. Es muy vital tener un equilibrio. Si sales de la comisión, ¿entonces qué? Eso es solo estrés adicional. Así que asegúrese de aprender a ponerse en primer lugar. Y aprende que NO es una oración completa. Puede que se sorprenda de cuánto peso puede perder.

Instrucciones De Vídeo: LA IMPORTANCIA DE CONECTAR CUERPO Y MENTE-MARIO ALONSO PUIG (Abril 2024).