Artes marciales y comer

• Mayo 2, 2024

Cuando uno está entrenando en artes marciales, es importante recordar no solo los aspectos físicos de su actividad en el ring sino también fuera del ring. En particular hoy voy a hablar un poco sobre comer bien.

En el mundo actual de problemas de obesidad epidémica, parece que si usted es al menos físicamente activo, debería tener una ventaja para superar el problema. Pero si miras alrededor de la arena de Artes Marciales, rápidamente verás que incluso nosotros no estamos libres del problema de la obesidad.

Ser obeso no habla directamente de tu habilidad como artista marcial. La habilidad de las artes marciales, las técnicas y formas, se aprenden en el piso de entrenamiento. Hablan sobre entrenar el cuerpo para moverse de cierta manera y reconocer ciertos patrones.

Dicho esto, no dudaría en decir que un Maestro de Artes Marciales también debería ser un maestro no solo en estos movimientos básicos del cuerpo, sino también en otros aspectos del Arte. Un aspecto muy importante es cuidar el cuerpo, el vaso por el cual podemos realizar.

La obesidad está en aumento y no hay duda de que la sociedad se ha intensificado y ha tomado nota. Cada dos semanas hay un programa de noticias sobre el creciente problema. Cada dos semanas hay una nueva dieta de desvanecimiento o moda que se dice que vence el problema. No estoy aquí para decirte qué funciona y qué no, pero como artista marcial, hay ciertas áreas que son críticas para garantizar que mantengamos nuestros cuerpos para realizar y entrenar.

Bebe muchos líquidos
Esto se aplica a cualquier actividad física en la que pueda participar. Es crucial tener siempre suficientes líquidos en su cuerpo. Después de todo, el 70% de nuestro cuerpo es líquido. Dicho esto, trate de evitar los diuréticos, como los alcoholes, las gaseosas y los cafés. Solo te secarán al final. Mantenga una botella de agua o bebida cerca cada vez que entrene para mantenerse hidratado.

Evitar el exceso
Independientemente de la dieta a la que se someta o de la locura que desee seguir (o no seguir), el resultado final casi siempre se reduce al exceso. Modera lo que ingieres para encontrar el equilibrio en tu alimentación tal como lo harías en tu entrenamiento.

Control de comida rapida
Soy tan culpable como el siguiente en anhelar esa hamburguesa o comida rápida de vez en cuando. Y con toda honestidad, en pequeñas dosis, está bien. Pero cuando la mayoría de nuestra dieta consiste solo en comidas rápidas, ¿cómo podemos esperar ser saludables? Esto vuelve a la declaración anterior, Evitar el exceso.

Comer es la clave para vivir
Siempre tengo miedo cuando escucho sobre dietas que te piden que dejes de comer casi todos juntos. El cuerpo necesita energía. Necesita combustible La comida es el combustible que la mantiene funcionando. Si estás entrenando en artes marciales, necesitas comer. Si no come, es probable que se desmaye en el piso de entrenamiento. Además, existen innumerables estudios que demuestran que los atracones y las purgas nunca logran nada en lo que respecta al control de peso.

En última instancia, cada uno es un individuo y cada uno de nosotros tiene un tipo de cuerpo y estilo de vida diferente. Ambos afectarán nuestro peso y nuestra apariencia física. Pero para ser un verdadero maestro de artes marciales, uno no solo debe dominar las cosas en el piso de entrenamiento, también debe considerar el cuidado y mantenimiento adecuados del cuerpo fuera del piso.

Instrucciones De Vídeo: ALIMENTACIÓN en el DEPORTE y las ARTES MARCIALES (Mayo 2024).