Magnesio y flujo sanguíneo uterino

• Mayo 17, 2024

Muchas mujeres que están tratando de concebir tienen deficiencia de magnesio sin saberlo, lo que podría tener un efecto adverso en un aspecto clave de la fertilidad: el flujo sanguíneo uterino. La corrección de este déficit nutricional común puede tener un efecto muy positivo sobre la salud de las paredes de los vasos sanguíneos, o la función endotelial, y puede mejorar el flujo sanguíneo hacia y dentro del útero, un factor clave para la fertilidad máxima.

Si no ha considerado la conexión entre el flujo sanguíneo y la fertilidad antes, puede interesarle saber que la salud de las paredes de los vasos sanguíneos, específicamente el revestimiento endotelial de las paredes, desempeña un papel central en el mantenimiento de la fertilidad femenina. Según un estudio de 2011 (1):

"... la infertilidad en hombres y mujeres parece estar relacionada con una pérdida profunda de la función vascular dependiente del endotelio".

El magnesio tiene un historial de seguridad y se administra, en grandes cantidades, por vía intravenosa a mujeres embarazadas con preeclampsia porque puede ayudar poderosamente a reducir las convulsiones preeclampsicas y mejorar los síntomas de este grave trastorno del embarazo.

Un estudio de 2011 (2) destaca las múltiples formas en que el magnesio puede ser beneficioso para la salud vascular y afirma que el magnesio actúa como un vasodilatador natural, abriendo los vasos sanguíneos para aumentar el flujo:

"... La evidencia preliminar sugiere que la sensibilidad a la insulina, la hiperglucemia, la diabetes mellitus, la hipertrofia ventricular izquierda y la dislipidemia pueden mejorar con una mayor ingesta de magnesio ..."

Estos efectos útiles de los suplementos de magnesio pueden ser especialmente útiles para las mujeres con PCOS que tienen irregularidades de insulina, azúcar en la sangre y lípidos (grasas).

"El magnesio oral actúa como un bloqueador natural del canal de calcio, aumenta el óxido nítrico, mejora la disfunción endotelial e induce vasodilatación directa e indirecta".

Esta es una buena noticia para las mujeres a las que se les ha diagnosticado, o sospechan, flujo sanguíneo uterino deficiente; asegurarse de que su ingesta de magnesio sea adecuada puede ayudar a que su sistema vascular esté en condiciones óptimas para la concepción. Las fuentes alimenticias más ricas en magnesio son los granos integrales, frijoles, nueces, verduras de hojas verdes y chocolate muy oscuro (3). Si su dieta es baja en estos alimentos, simplemente puede no estar obteniendo suficiente magnesio amigable con la fertilidad.

La dosis diaria recomendada de magnesio en una mujer adulta es de alrededor de 310-320 mg por día y en el embarazo la dosis diaria recomendada es ligeramente más alta, 350-360 mg por día, pero muchas dietas no dejan huella. Para asegurarse de que está obteniendo suficiente magnesio, debe analizar cuidadosamente su dieta y, si es necesario, considerar preguntarle a su médico acerca de tomar un suplemento de magnesio de alta calidad como citrato de magnesio (preferiblemente en una cápsula) para compensar cualquier déficit. Muchas dietas se quedan cortas, según un estudio de 2012 (4)

"... Casi la mitad (48%) de la población de los Estados Unidos consumió menos de la cantidad requerida de magnesio de los alimentos en 2005-2006, y la cifra bajó del 56% en 2001-2002 ..."

Asegurarse de que cualquier déficit de magnesio se corrija antes de concebir puede ayudar a proteger su embarazo de cualquier daño. Trae los verdes.

Este artículo es solo para fines informativos y no pretende diagnosticar o sustituir el consejo de un médico o dietista debidamente calificado.

(1) Antioxidantes para mejorar la fertilidad: papel de eNOS y posibles beneficios Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (noviembre de 2011; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 26 de septiembre.
El papel del magnesio en la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Mar; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 15 de febrero. Estado subóptimo de magnesio en los Estados Unidos: ¿se subestiman las consecuencias para la salud? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

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