En lugar de juegos mentales en línea, haz ejercicio

• Mayo 2, 2024

Millones de personas juegan juegos de computadora creyendo que mejorarán la memoria y las habilidades cognitivas. Sin embargo, esta terapia de juego en línea no hace lo que afirman los anunciantes. "Si estás (jugando estos juegos) porque son divertidos, está absolutamente bien", dijo a Associated Press Adrian Owen, director asistente de la unidad de Cognición y Ciencias del Cerebro del Consejo de Investigación Médica de Gran Bretaña y autor principal del estudio. "Pero si esperas que (estos juegos) mejoren tu coeficiente intelectual, nuestros datos sugieren que este no es el caso".

Los investigadores explican que si no puede transferir las habilidades de aprendizaje lateralmente a sus actividades de la vida diaria, en otras palabras, aplicarlas, entonces el aprendizaje no se refuerza. En lugar de jugar juegos, es posible que desee aprender un nuevo idioma, cómo tocar un instrumento o leer y estudiar como lo hacía en la escuela.

Más ciencia sale a alabar el poderoso efecto protector del ejercicio. El ejercicio no solo es bueno para el cuerpo, sino que se ha demostrado que crea nuevas neuronas en el cerebro, mejora las conexiones y es el verdadero equilibrador cerebral cuando se trata de estabilizar el estado de ánimo y reducir la respuesta inflamatoria. La aptitud física puede cambiar la estructura del cerebro para mejor. Y tampoco puedes sentirte cómodo con tu ejercicio. Después de adaptarse a una rutina, debe llevarla al siguiente nivel. Apunta a una combinación de ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza. Toma diferentes clases de ejercicios como Zumba para aprender nuevos movimientos.
No se vuelva loco preocupándose por contraer la enfermedad de Alzheimer, incluso si sus familiares cercanos lo tienen. La herencia es complicada. La presión arterial alta, los niveles altos de colesterol LDL, la diabetes tipo 2, la obesidad, la inflamación, especialmente debido al estrés crónico, y una dieta pobre podrían ser ese punto de inflexión en el proceso de la enfermedad. Por lo tanto, controlar los riesgos de salud antes mencionados mejora sus probabilidades de no tener Alzheimer o posponerlo.

Tus mejores estrategias:

• Haga ejercicio diariamente durante una hora para controlar el peso y la salud cardiovascular. Corazón inteligente significa cabeza inteligente. Tareas domésticas, jardinería - cuenta. Hagas lo que hagas, hazlo con prontitud.
• Come una dieta mediterránea. Todos los días sale una nueva investigación sobre qué tan saludable es esta dieta.
• Sigue aprendiendo y actualizándote.
• Encuentre un pasatiempo creativo que lo estimule e inspire a imaginar nuevas direcciones. Un pasatiempo en el que pierdes la noción del tiempo significa que estás en el camino correcto.
• Cultive amistades donde pueda tener conversaciones profundas y significativas para compartir su felicidad y sus miedos como un refugio seguro.

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