Cómo superar la pérdida de tu trabajo

• Abril 29, 2024

La mayoría de nosotros nos hemos lamentado por la pérdida de personas, mascotas y momentos. Y a medida que continuamos experimentando la vida tomando más riesgos emocional y físicamente, nos abrimos a la posibilidad de pérdida y rechazo. En la lista de cosas que la gente llora, a menudo no nos damos cuenta de cuán profundamente afectados podemos estar nosotros o nuestros seres queridos con la pérdida de un trabajo. Las personas que están desempleadas sufren de manera similar a las que han perdido a sus seres queridos. El dolor de perder un trabajo no se trata solo de una pérdida significativa de ingresos, sino que puede generar confusión en toda una identidad. Muchos de nosotros nos definimos por nuestro trabajo. Calibramos nuestra autoestima según lo que logramos o no, lo que ganamos o no ganamos. En otras palabras, si un proyecto falla, entonces somos fracasos. Si un proyecto despega, entonces somos maravillosos. Si estamos sin trabajo, ¿quiénes somos?

La reacción instintiva es preguntar: "¿Por qué yo?" o echarle la culpa a los poderes: "A mi jefe no le gusto", "Esto es política de la empresa" o "Mis compañeros de trabajo tienen miedo de mi habilidad y han conspirado contra mí". Sin embargo, la ira es una pérdida de energía y nos dejará sin la energía para buscar una solución. Todo lo que presiona nuestros botones, nos sacude, tiene algo importante que enseñarnos. Si no asumimos la responsabilidad de nuestras acciones, jugamos el papel de una víctima. Cuando un gerente nos critica, podríamos querer escuchar la crítica y preguntarnos a nosotros mismos: “¿Es esto cierto, todo, todo? ¿Cómo puedo mejorar?

La pérdida de un trabajo puede ser tan desestabilizadora que la persona experimente:

• Dificultad para levantarse por la mañana o experimentar trastornos del sueño.
• Ansia y comer los alimentos equivocados, particularmente estimulantes
• Fatiga
• Irritabilidad
• Cocooning en casa
• Pérdida de ambición; la percepción de que no hay otros trabajos por ahí
• Comportamiento sumiso o abusivo
• Al igual que las cinco etapas de dolor del Dr. Kubler-Ross por una muerte, perder un trabajo requiere procesar cada etapa para adaptarse a los cambios en la vida laboral / hogareña. Todos se caen, pero no todos se levantan.

Aquí hay algunas sugerencias para navegar por las etapas y convertir el fracaso en triunfo.

1. Negación: La psique necesita protegerse y absorber lo que ha sucedido poco a poco, en lugar de todo a la vez. Recite la historia de la pérdida de empleo una y otra vez para quitarle el aguijón; distraerse con amigos positivos, actividades al aire libre o su centro comunitario.
2. Ira: Puedes girar la ira hacia afuera y jugar a la víctima, o girar la espada emocional hacia adentro. De cualquier manera es una pérdida de energía. Reinterpretar el escenario con compasión; ¡Sé amable con todos, especialmente contigo mismo! Libere la ira de manera saludable a través del ejercicio, la visualización y la respiración. La intensidad del ejercicio o el período de tiempo deben corresponder a su nivel de ira. Una caminata de diez minutos podría no ser suficiente. Ve al océano o al lago y pasa un tiempo para refrescar tus pensamientos. Siéntate quieto cerca de una fuente.
3. Negociación: Esta es la etapa "qué pasaría si o debería tener". La mente está involucrada en una transmisión negativa, con el cerebro bloqueado en un momento perturbador en el tiempo. Tenga en cuenta las corrientes de pensamiento negativas para objetivarlas; Ten un discurso lógico con tus pensamientos. Entonces puede invertir su energía en una solución.
4. Depresión: La tristeza se establece y los sentimientos deben salir. Llorar es bueno; hay una gran verdad en el dicho, ten un buen llanto. Mire películas con una crisis de vida similar para expresar sentimientos reprimidos; Vea cómo el personaje principal resuelve su crisis de desempleo. Entonces la risa es un maravilloso estímulo después del llanto. Liberará química para sentirse bien. ¡Mira todas las comedias que puedas, incluso 12 horas al día! Esto ayudará a restablecer un optimismo realista. Accede a amigos positivos para pasar un buen rato.
5. Aceptación: Este es el punto donde pensamos y sentimos que la pérdida realmente sucedió. Aceptamos nuestra decepción y el golpe a nuestra autoestima. Este es el momento en que estamos listos para reconstruir nuestro equilibrio trabajo / hogar. Es cómo manejamos este fracaso lo que determinará nuestro próximo éxito. Debido a que estamos familiarizados con la pérdida y el fracaso, no lo volveremos a temer como la primera vez. Estamos listos para establecer contactos, actualizar nuestras habilidades laborales, tomar clases y reescribir el currículum. Incluso podríamos decir que perder ese trabajo fue lo mejor ...

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Debbie Mandel, MA es el autor de Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma, especialista en reducción del estrés, orador motivacional, entrenador personal y profesor de mente / cuerpo. Ella es la presentadora del programa semanal Turn On Your Inner Light Show en WGBB AM1240 en la ciudad de Nueva York, produce un boletín semanal de bienestar y ha aparecido en radio / TV y medios impresos.
Para obtener más información, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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