Cómo el ejercicio retrasa el envejecimiento

• Mayo 8, 2024

Probablemente sepa que el ejercicio lo hace verse y sentirse mejor. ¿Pero sabías que levantarte y moverte con regularidad puede hacerte lucir más joven?

Investigaciones recientes han encontrado que el ejercicio físico puede retrasar el reloj y hacer que cada célula de su cuerpo sea más joven. Eso debería ser suficiente motivación para comenzar a ser más activo físicamente, ¿no le parece?

Si ya está activo, ¡genial! Pero tal vez es hora de llevar su programa de ejercicios al siguiente nivel. Si aún no lo está exagerando, no le hará daño. Como dijo una vez Willy Nelson, "Demasiado nunca es suficiente".

Y si nunca hizo ejercicio o se detuvo en algún momento en el pasado por una razón u otra, nunca es demasiado pronto o demasiado tarde para comenzar. El ejercicio es una parte vital de un estilo de vida saludable. Le ayuda a controlar el peso, bajar la presión arterial, combatir la depresión y reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer específicos.
Aquí hay cuatro increíbles beneficios antienvejecimiento del ejercicio físico regular.

Uno: agilidad mejorada. Un estudio británico reciente, publicado en El diario de fisiología, demostraron que las personas mayores, de entre 55 y 79 años, que realizaban un ciclo regular de forma regular lo hicieron tan bien como las personas más jóvenes en pruebas específicas de envejecimiento. También tenían la salud metabólica, el equilibrio y los reflejos de los adultos mucho más jóvenes. Tener el equilibrio y la agilidad de las personas más jóvenes es crucial a medida que envejece, cuando las caídas pueden ser debilitantes.

Dos: piel sana. Un equipo de la Universidad de McMaster probó la piel de adultos mayores de 40 años y descubrió que aquellos que hacían ejercicio regularmente tenían una piel comparable a la de los adultos más jóvenes en el rango de edad de 20 a 30 años. Incluso aquellos adultos mayores de 65 años que trotaron o hicieron ciclismo al 65% de su capacidad aeróbica máxima durante tres meses llegaron a tener una piel similar a la de las personas de 20 a 40 años.

Tres: nuevas células cerebrales. Se ha descubierto que el ejercicio ayuda a prevenir la contracción cerebral asociada con el envejecimiento y promueve la neurogénesis o la formación de nuevas células cerebrales. En un estudio, publicado en el procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, los adultos que hicieron ejercicio regularmente durante al menos un año aumentaron físicamente el tamaño de su centro de memoria (hipocampo), haciendo retroceder el reloj de su cerebro por un par de años.

Cuatro: el ejercicio ralentiza el envejecimiento de las células. Dean Ornish, M.D., fundador del Instituto de Investigación de Medicina Preventiva, recientemente publicó un artículo en Lancet Oncology mostrando que el ejercicio alarga la tapa protectora de cada cromosoma. Este pequeño gorro, llamado telómero, controla qué tan rápido envejecen las células del cuerpo. El Dr. Ornish afirma que tener un telómero más largo como resultado del ejercicio da como resultado una vida más larga y saludable.

¡Piénsalo! El ejercicio puede ser la "Fuente de la Juventud" que todos buscan. Tal vez es hora de saltar y mojarse los pies.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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