Involucrándose "Reductores de estrés"

• Mayo 9, 2024

Esta es la parte 2 de "Involucrarse". Esto debería servir como una herramienta útil para reducir el estrés. Tenga en cuenta que algunas de las estrategias pueden no funcionar, por lo que le insto a que busque asistencia profesional. Estas estrategias están diseñadas tanto para niños como para adultos.

Palabras de aliento:
• Camino a seguir, buen trabajo
• Felicidades
• Estoy orgulloso de ti
• ¡No sabía que eras tan bueno!

Señales de estrés en su hija:
• Energía baja
• Periodo de atención corto
• Llorando fácilmente
• Cambios en la apariencia o la higiene personal.
• mal comportamiento
• Ira
• No hacer lo que se le dice
• Back talk
• Caída de calificaciones
• Cambios de humor
• Cambios en la personalidad.

Síntomas que pueden indicar que está bajo estrés:
• Sentirse confundido
• Sentirse cansado
• constante preocupación
• Sentirse abrumado
• Cambios en los hábitos de sueño.
• Deseo de estar solo con más frecuencia.

Formas de reducir el estrés:
• Permita que su hija exprese sus sentimientos y preocupaciones.
• Promover patrones saludables de alimentación, sueño y ejercicio durante los primeros años para que se conviertan en hábitos para toda la vida.
• Hágale saber a su hijo que también experimenta dolor, miedo, enojo y malestar.
• Mire sus propias habilidades de afrontamiento; ¿Estás dando un buen ejemplo?
• Enseñe a su hijo ejercicios de relajación, como respiración profunda y sentarse en silencio durante 10 a 20 minutos como una forma de calmarse o reducir el estrés.
• Establezca metas basadas en las habilidades de la hija, no en sus expectativas.
• Enséñele a su hijo que está bien estar enojado, pero también es importante dejar ir la ira.
• Ayude a su hijo a expresar la ira positivamente, sin recurrir a la violencia verbal o física.
• Déle un fuerte abrazo a su hijo antes o después de una situación estresante.
• Ayuda a tu hija a aprender de los errores
• Dar un paseo
• Escuchar música
• meditar
• Escribir
• Escribe chistes que puedas saber
• Baile
• Pon un buen ejemplo
• Ayuda a tu hija a través de historias
• Promover un ambiente positivo.

Tu relación contigo mismo es la mejor relación que tendrás. Trátate como lo harías con tu mejor amigo. Sea solidario y anímese a mejorar las cosas. Una vez que comience a tratarse mejor, encontrará que sus niveles de estrés disminuirán. Sé justo contigo mismo y asegúrate de que tu hija haga lo mismo. ¡Buena suerte!

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