Alimentos que ayudan a bajar la presión arterial

• Mayo 9, 2024

Hay muchos alimentos que ayudan a bajar la presión arterial. ¡Asegúrese de incluirlos en su dieta saludable!

AJO
Se ha demostrado que tanto el ajo como la cebolla tienen efectos saludables sobre la presión arterial. ¡A quién le importa cómo huele tu aliento después! Eres más saludable, eso es lo que cuenta :) Agrega ajo a tu pizza, mézclalo con tu salsa de tomate y ¡disfruta!

JENGIBRE
El jengibre alivia una barriga áspera, sabe muy bien y ayuda con la presión arterial. Agregue un poco de jengibre en rodajas encima de su ensalada y disfrute de un buen té de jengibre.

POTASIO
Los plátanos son famosos por su potasio, pero también obtienes un excelente potasio de los pistachos. Obtenga la variedad sin cáscara: ¡son mucho más fáciles de comer!

VITAMINA C
El jugo de naranja es bien conocido por su C: ¡obtenga la variedad rica en fibra para que también obtenga todos los pedacitos saludables!

VITAMINA E
Las almendras y las espinacas son los artículos principales en la categoría de vitamina E. ¡Agregue ambos en su próxima ensalada!

MAGNESIO
Nuevamente, las espinacas y las almendras son clave aquí. Si no eres fanático de esos artículos, ¡asegúrate de tomar un multivitamínico todos los días! Su cuerpo no puede funcionar bien sin los componentes de RDA de los EE. UU., Esa es la razón por la que son RDA :) Obtenga esas vitaminas diariamente.


Si tiene presión arterial alta, ¡también hay alimentos que debe evitar! ¡Asegúrate de eliminarlos de tu dieta!

CAFEÍNA
Si te ha gustado mucho el té o el café, cambia a una variedad descafeinada. Eso le dará los mismos sabores sin sacudidas en su sistema sanguíneo. Tenga en cuenta que algunas personas sienten que el té verde no tiene cafeína. El té verde TIENE cafeína, solo cantidades más bajas. Así que ábrete camino hacia el té de hierbas.

SAL
Todos lo hemos escuchado por ahora: debe tener una menor ingesta de sal para tener una vida saludable. Reduzca el consumo de artículos con alto contenido de sal. Juega con otras combinaciones de especias para ver qué te calmará mientras superas tus antojos de sal. ¡Se desvanecerán con el tiempo!

ÁCIDOS GRASOS TRANS
¡Los ácidos grasos trans son malos para ti de muchas maneras! Solo evítalos por completo. Totalmente.

¡Buena suerte con el mantenimiento de la presión arterial!


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Instrucciones De Vídeo: Alimentos para bajar la presión arterial (Mayo 2024).