Pautas de la clase de ejercicios

• Mayo 3, 2024

Por lo tanto, ha decidido asistir a una clase grupal de ejercicios y desea conocer las pautas. Las clases de acondicionamiento físico son populares por su vivacidad y compañía. Las personas los disfrutan como una buena manera de hacer nuevos amigos, y hacer ejercicio en grupo puede ser motivador. Están ubicados en gimnasios, gimnasios, estudios de yoga, YMCA y muchos otros lugares. Las clases se imparten por un período específico de tiempo por instructores que demuestran el rendimiento correcto de los movimientos y tienen la experiencia física necesaria para enseñar con conocimiento.

Aquí hay algunas pautas sobre qué esperar del instructor y de usted mismo en su clase de ejercicios grupales, pero sobre todo recuerde que está allí para divertirse, ponerse en forma y estar seguro.

Normas de un instructor de fitness grupal certificado y capacitado:

*Cartas credenciales. Querrá saber si el instructor está capacitado y certificado por una asociación respaldada. Cuando pregunte sobre las credenciales de su instructor, busque algunas de estas organizaciones recomendadas: Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA); el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM); el Consejo Americano para el Ejercicio (ACE); y Aerobics and Fitness Association of America (AFAA). No tenga miedo de preguntarle a la gerencia de la instalación o al instructor acerca de sus credenciales.

* El instructor se asegurará de que el entorno físico sea satisfactorio con respecto a los problemas de salud, así como de que el aula sea cómoda.

* Un instructor establecerá el tono de la clase y te hará sentir cómodo al llegar temprano y darte la bienvenida cuando vengas. Si eres nuevo, te preguntará tu nombre y se presentará.

* El instructor le preguntará acerca de su historial físico y lo supervisará en la clase. Algunos instructores se mueven por la sala durante la clase. No se alarme, ella no lo está juzgando, su prioridad es mantenerlo a salvo.

* El instructor dará instrucciones fáciles de seguir y hará ajustes verbales que sean fáciles de entender. Algunos instructores pueden querer hacer un ajuste manual, sin embargo, siempre le preguntarán antes de tocar su cuerpo.

* El instructor de acondicionamiento físico conoce sus habilidades físicas personales y proporciona modificaciones según sea necesario. Conocerá bien los componentes físicos de los ejercicios y los compartirá con usted mientras entrena.

* El instructor estará disponible al final de la clase, para sus preguntas. Recuerde que el instructor de acondicionamiento físico no es un médico especialista y solo puede ofrecer consejos.

Sus responsabilidades como participante de la clase:

* Hable con otros participantes de la clase y descubra qué esperar en su primera clase. Obtenga información sobre cómo se formatea la clase, estilos de enseñanza particulares y protocolos.

* Averigüe con anticipación qué ponerse y si se requiere equipo.

* Respeta a tu maestro y compañeros de clase llegando a tiempo. Los que llegan tarde son inquietantes.

* Siempre da una clase al menos dos intentos antes de decidir que no es para ti. Es posible que haya aparecido cuando el instructor está teniendo un mal día.

* Haz preguntas y da tu opinión. La mayoría de los instructores consideran que los comentarios de los estudiantes son valiosos.

* Es su responsabilidad determinar si está haciendo un entrenamiento completo y si esta es la clase adecuada para usted.

Sabrá cuándo ha encontrado la clase adecuada para usted porque se irá sintiéndose vigorizado y feliz. Tu clase debe ser divertida, motivadora y desafiante.

Hable con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios o agregar nuevos ejercicios a una rutina actual. Siga las instrucciones y manténgase a salvo. ¡Sé saludable, sé feliz!

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Instrucciones De Vídeo: Ejercicios para la prevención de caídas. (Mayo 2024).