Queso y sueños y autodesarrollo

• Mayo 18, 2024

¿Cuál es la conexión entre queso, sueños y autodesarrollo? Mucha gente cree que comer queso antes de acostarse te da una noche inquieta y pesadillas. El desarrollo personal o personal se preocupa por garantizar que su cuerpo y mente estén en óptimas condiciones. ¿El queso realmente altera este equilibrio o puede ayudarlo a dormir bien?

El debate sobre el queso y los sueños.

Muchas personas creen que el queso te produce pesadillas, mientras que otros creen que comer queso te ayuda a dormir mejor. Durante años, los padres han estado diciendo a los niños que no coman queso antes de acostarse para evitar pesadillas. El origen del queso que le da malos sueños no es concluyente, pero muchas personas todavía creen que comer queso antes de acostarse provoca una noche perturbadora.

El estudio de la British Cheese Board

Un estudio que a menudo se cita es el encargado por la British Cheese Board en 2005 para analizar el efecto del queso en el sueño y los sueños. Hubo 200 participantes (100 hombres, 100 mujeres) y durante una semana cada persona comió un trozo de queso de 20 g media hora antes de acostarse. Se hicieron grabaciones del tipo de sueño y sueños que tenían. Se evaluaron seis tipos diferentes de queso británico (Brie británico, Cheddar, Cheshire, Lancashire, Red Leicester, Stilton).

Los resultados indicaron que nadie tenía pesadillas y la mayoría de las personas reportaron una buena noche de sueño con sueños agradables. Los resultados también mostraron que el tipo de queso que comían parecía influir en el tipo de sueño que tenían:

* British Brie: las mujeres tenían sueños más relajantes y los hombres tenían sueños más oscuros.

* Cheddar: los sueños estaban relacionados con las celebridades.

* Cheshire: los sueños eran menos y se describían como buenos.

* Lancashire: dos tercios de los participantes soñaban con el trabajo, pero solo un tercio de ellos estaba relacionado con su trabajo real. Los sueños eran más sobre ocupaciones alternativas.

* Red Leicester: más del 60% de los participantes soñaron sobre su pasado de manera nostálgica con sueños sobre días escolares, amigos de la infancia, hogares familiares anteriores, etc.

* Stilton - Los sueños fueron descritos como extraños y vívidos.

El estudio resumió que ninguno de estos seis quesos parecía producir pesadillas y los participantes afirmaron que el queso promovía un buen sueño. Sin embargo, sería interesante saber cómo habrían cambiado los resultados si:

* Se estudió un mayor número de sujetos (más de 200)
* Se habían comido cantidades más grandes de queso (más de 20 g)
* Se incorporó un grupo control de sujetos en el estudio para comparación
* ¡Se han utilizado variedades adicionales de queso ya que hay cientos en el mercado!

Otros estudios de queso y sueños

Otros estudios sugieren que el queso puede aliviar el estrés e inducir el sueño, ya que contiene triptófano, un aminoácido que parece estimular un sueño más tranquilo.

Pero luego hay estudios que han demostrado que cuando los sujetos recibieron dietas antes de acostarse que contenían cantidades similares de triptófano, aquellos con el mayor contenido de cultivo biótico produjeron el mayor número y los sueños más vívidos.

¿Y qué hay de otros alimentos con alto contenido de triptófano, como huevos, leche, pollo? ¿También influyen en soñar en la misma medida que el queso? Los comentarios anecdóticos sugieren que esto no es así.

Algunos creen que el queso parece afectar los sueños debido a los cultivos bacterianos y / o fúngicos en el queso. Se dice que los quesos "fuertes" (maduros o mohosos) producen los sueños más extraños y memorables.

O podría ser que debido a que el queso es difícil de digerir, si lo comes justo antes de acostarte, tu cuerpo todavía está trabajando en él y tu cerebro está activo. Podría ser que esto es lo que le impide entrar en su sueño profundo habitual y, en cambio, le hace experimentar sueños más vívidos.

Otros dicen que cualquier cosa que coma tarde en la noche necesita tiempo para digerir y esto es lo que hace que pase más tiempo en el sueño REM y, por lo tanto, que sueñe más. Por otro lado, hay afirmaciones de que comer "algo" justo antes de acostarse ayuda a proporcionar una noche más reparadora.

Luego están los informes de que el queso aumenta los ronquidos debido a la congestión nasal inducida por el producto lácteo, y que esto es lo que conduce a una noche más inquieta.

Al principio, todo puede parecer bastante confuso, pero la clave parece ser encontrar el equilibrio en lo que come y en qué cantidades.

Queso y sueños - Resumen de autodesarrollo

Este artículo de desarrollo personal o personal se ha concentrado en el efecto del queso en los sueños. Se cree que hay muchos otros alimentos que influyen en sus patrones de sueño y estimulan los sueños. ¡Para su propio crecimiento personal y para lograr una vida bien equilibrada, vale la pena conocer esta información para obtener el mejor sueño posible!

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