No te estreses, piensa en ti mismo delgado

• Abril 24, 2024

La pérdida de peso ha salido mal, incluso un peligro para la salud. La última moda es la peligrosa vanidad de la dieta KE, que utiliza un tubo de alimentación insertado por la nariz hasta el esófago a través del estómago y el duodeno para las novias que desean caber en su vestido de novia en 10 días. Otras dietas de moda han implicado el principio de inanición de alguna forma, pero ¿por qué pagar precios altos para morir de hambre porque puede hacerlo por su cuenta de forma gratuita? El manejo exitoso del peso siempre ha sido gratuito y sostenible: Usa tu cabeza.

Todo lo que tienes que hacer es verte en forma y saludable, y el resto seguirá. Este objetivo es sostenible porque es una fuerza primordial de la naturaleza humana y no se basa en el narcisismo. No hay fecha límite (juego de palabras) porque es un viaje de toda la vida. Ahora que ha eliminado el estrés de la pérdida de peso, se sentirá capacitado para tomar las decisiones de alimentación y ejercicio adecuadas para usted.

Sorprendentemente, cuando se trata de perder peso, las personas desesperadas creen en los mitos que dañan tanto el cuerpo como la mente. Un mito popular sobre saltarse comidas como el desayuno ralentiza el metabolismo mientras retiene la grasa. Otro mito fomenta el ejercicio excesivo, que generalmente da como resultado articulaciones que se someten a sumisión, músculos que se queman junto con depresión e insomnio. Sin embargo, cuando ya no te enfocas en una imagen corporal negativa y te redirige a una mentalidad positiva, te sientes feliz de construir un cuerpo sano. Eliminar el estrés de la ecuación alivia el consumo de comida chatarra con el fin de tranquilizarse: ¡acabas de perder tus antojos de azúcar!

Los entrenadores personales y los fisiólogos del ejercicio aconsejan a los clientes que desean perder peso que pierdan el tocador. Simplemente cambiar la percepción al objetivo a largo plazo de estar en forma y saludable introduce el equilibrio en todas las actividades de la vida diaria. Esto redefine la belleza y la forma humana de manera realista, genética, individual y vital. La privación es reemplazada por la sustancia. El estrés es reemplazado por la fuerza.

Lo que necesita saber para estar en forma y saludable:

• Comer comidas balanceadas que consisten en proteínas magras, grasas saludables, granos integrales, frutas y verduras alimenta tu cuerpo con buena energía, alivia el estrés y estimula tu sistema inmunológico. La comida y el estado de ánimo se correlacionan altamente.
• Su cerebro necesita una infusión regular de glucosa para funcionar. El cerebro por sí solo consume el 30% de las calorías diarias y necesita un mínimo de 1200 calorías al día para un buen tiempo de reacción, concentración y memoria. 2/3 del cerebro está compuesto de ácidos grasos. ¿Qué tipo de grasa desea para su cerebro: grasa saturada (que se solidifica a temperatura ambiente) como la mantequilla y la carne roja y podría causar rigidez en el cerebro o grasa monoinsaturada como la que se encuentra en el aceite de oliva y en los ácidos grasos omega 3 como el salmón, ¿Dónde tus células cerebrales son más fluidas y flexibles?
• No te conviertas en un adicto al ejercicio. Las personas que hacen ejercicio durante horas a la vez corren el riesgo de sufrir daños internos. Tenga en cuenta que los músculos se recuperan y fortalecen durante el descanso. Puedes hacer ejercicios aeróbicos o de entrenamiento de fuerza hasta 90 minutos al día, pero asegúrate de evitar sentarte sobre una computadora o dejarte caer frente al televisor durante horas porque te ejercitaste antes. La forma en que controla la calidad de sus alimentos, le importa a su músculo un movimiento de calidad. Las tareas domésticas son una excelente manera de moverse y lograr simultáneamente. Una caminata mejorará su enfoque en el trabajo. Busque oportunidades de movimiento que importen durante todo el día. En otras palabras, come y quema para convertirte en una máquina humana eficiente.
• Evite las comparaciones externas y superficiales porque no puede presumir conocer el corazón y el alma de otro ser humano. Concéntrese en su propio perfil de salud: ¿cómo se siente? ¿Alguien compara los análisis de sangre, la presión arterial, los niveles de insulina o el análisis de orina con otras personas?

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