Mejor bienestar

• Mayo 1, 2024

A las personas alérgicas a menudo se les dice que "miren el lado positivo" cuando sus síntomas son especialmente graves. Pero como una persona alérgica, puede tener problemas para encontrar el "lado positivo" cuando se siente miserable.

Sin embargo, aquellos con un problema de salud crónico, como las alergias, pueden tener mejores resultados a largo plazo si enmarcan eventos, como una enfermedad, de manera positiva. El resultado puede ser una mejor salud mental que puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico.

Los estudios han demostrado que las personas que enmarcan eventos en sus vidas de manera positiva tienen una mejor salud mental, y aquellos que enmarcan eventos en formas negativas tienen un peor bienestar mental.

En un estudio, los investigadores pidieron a los participantes de entre 50 y 50 años que contaran sus historias de vida, que fueron grabadas. La salud física y mental de cada persona se evaluó al principio y anualmente durante cuatro años. Encontraron cuatro temas principales que aparecieron en las historias de las personas.

• Agencia: ¿los sujetos se sintieron capaces de influir y responder a los acontecimientos de la vida o sintieron que no tenían control?

• Comunión --- ¿Las personas estaban conectadas o desconectadas con los demás?


• Redención --- ¿La gente dio un giro positivo a una experiencia negativa?

• Contaminación --- ¿Cuentan historias de cosas buenas que se vuelven malas?

Las personas que estaban más conectadas con los demás, se sentían más capaces de influir en los eventos y encontraban cosas positivas en cosas negativas, tenían una mejor salud mental.

Los mismos resultados ocurrieron en otro estudio donde los participantes habían recibido un diagnóstico de una enfermedad grave, como diabetes, cáncer o enfermedad cardíaca. Las personas cuyas narrativas personales contenían más agencia, comunión, redención y menos contaminación tenían mejor salud mental, incluso con una enfermedad que amenazaba la vida.

Aquí se explica cómo replantear un evento negativo, ya sean alergias, otras enfermedades o experiencias de la vida.

• Comience con la aceptación. “Sí, tengo alergias. ¿Qué puedo hacer para mejorarlo?

• Pregunte: ¿Podría ser esto peor? Obviamente, hay cosas mucho peores en la vida que las alergias.

• Recuerde que los eventos negativos pueden conducir a cambios que lo empujan a cambiar los malos hábitos, como dejar de fumar, comer mejor o hacer ejercicio.

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