Alergias y ejercicio.

• Mayo 2, 2024

El ejercicio puede ser lo último que desea hacer cuando estornuda, resuena y se limpia los ojos debido a alergias. Me gusta hacer ejercicio al aire libre, pero incluso tengo que darme un empujón extra cuando los niveles de polen son altos y mis síntomas de alergia están en plena floración. Considero que tomar ciertas precauciones puede ayudarme a pasar un mejor momento haciendo ejercicio, pero siempre me doy "permiso" para modificar o ajustar mi plan de actividades.

La hora del día en que hace ejercicio, la intensidad de la actividad que realiza y los niveles de polen son algunas de las cosas que debe controlar al planificar su ejercicio.

Consejo No. 1

Dése permiso para modificar su plan de ejercicio según sus síntomas de alergia. En los días de alto polen, puedo elegir quedarme en casa y andar en bicicleta. O podría hacer yoga o entrenamiento de fuerza en su lugar.

Consejo No. 2

Verifique el pronóstico del polen de manera regular. Me he registrado en www.weatherbug.com y aparece cada vez que enciendo mi computadora. Para registrarse, vaya a www.weatherbug.com y elija su ubicación. Cada vez que enciende su computadora, le dará las condiciones climáticas actuales para su área. También tendrá el pronóstico y la perspectiva del polen todos los días.

Seleccione y consulte el Índice de calidad del aire también. Le dará los niveles de irritantes comunes que afectarán sus síntomas de alergia. Otra cosa a controlar es la velocidad del viento, ya que el viento juega un papel importante en los síntomas de alergia.

Hoy, revisé Weather Bug e indicó que el nivel de polen era medio-alto o 9.10 para mi área local. El AQI era bueno y el viento estaba tranquilo. Todos estos eran signos de que era bueno salir a hacer ejercicio.

Otro lugar para recibir alertas regulares de alergia es www.pollen.com. Regístrese para recibir alertas de alergia que llegarán a su bandeja de entrada temprano en la mañana cuando los niveles de polen alcancen niveles moderados o el punto donde la mayoría de las personas comienzan a tener síntomas. Estas alertas incluyen un pronóstico de dos días para su área local.

Consejo No. 3

Si es posible, seleccione la hora del día que hace ejercicio con cuidado. El peor momento del día para hacer ejercicio al aire libre es de 5 a 10 a.m., aunque algunos dicen que debe evitarse desde el mediodía hasta la tarde. Haga ejercicio con menos intensidad si está afuera cuando los niveles de polen son altos. Cuanto más respire, más polen inhalará.

Consejo No. 4

Cambiar y ducharse después del ejercicio. Elimina los alérgenos que quedan en la piel y el cabello. Enjuague sus fosas nasales con una solución salina nasal o una olla Neti.

Instrucciones De Vídeo: Alergias y deporte - Día a Día - Teleamazonas (Mayo 2024).