Acupresión para dolores de cabeza

• Abril 26, 2024

Los dolores de cabeza pueden variar de inconvenientes a horribles. El uso de varios puntos de acupresión simples puede ayudar a aliviar un dolor de cabeza. La acupresión puede ser especialmente útil con dolores de cabeza por tensión o dolores de cabeza causados ​​por los senos paranasales.

La acupresión utiliza los mismos puntos que la acupuntura sin las agujas. Los puntos de presión se pueden estimular con los dedos o el pulgar. La presión estimula las vías de energía, la circulación sanguínea y la capacidad del cuerpo para curarse. La presión continua sobre un punto sensible puede inhibir las señales de dolor al cerebro y estimular la liberación de endorfinas. Las endorfinas son las hormonas que se sienten bien en el cuerpo que actúan como la morfina.

Los dolores de cabeza son causados ​​habitualmente por la tensión en los músculos de la cabeza, el cuello y los hombros. La tensión en los músculos puede restringir el flujo sanguíneo, el oxígeno, la energía y los impulsos nerviosos. La tensión en los músculos de la espalda y las vértebras que no están alineadas correctamente también puede causar dolores de cabeza. Un dolor de cabeza es una señal de que algo no fluye correctamente en su cuerpo. Si tiene dolores de cabeza severos o dolores de cabeza que duran varios días, debe consultar a un médico.

La tensión se acumula naturalmente alrededor de los puntos de acupresión en el cuerpo. Aplicar presión sobre los puntos ayuda a liberar esa tensión. Al aplicar presión, debe comenzar lentamente con una ligera presión. Aumente la presión gradualmente y solo hasta un punto cómodo. Si la presión duele, puede disminuir la presión a un nivel cómodo. Desea relajar los músculos y no aumentar la tensión.

Es posible que desee utilizar algunos factores desencadenantes para lograr la relajación antes de comenzar. La mediación o el ejercicio de respiración pueden ser beneficiosos. Los aceites esenciales como el eucalipto, la menta, la manzanilla y la lavanda pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza. También puede comenzar la sesión de acupresión masajeándose la cabeza y la cara.

No tiene que usar todos los puntos mencionados o en el orden exacto. Estas son sugerencias basadas en mi entrenamiento y experiencia personal. Si algo no se siente bien para ti, no lo hagas. La autoacupresión puede ser una experiencia muy personal.

El primer punto es GB20. Este punto se encuentra justo debajo de la base del cráneo a ambos lados del cuello. Hay un hueco entre los músculos del cuello. Siente desde la parte inferior de tu cráneo hasta el exterior de tu cuello. No debes presionar tu columna vertebral. Mantenga estos puntos mientras sea cómodo por hasta dos minutos.

Los siguientes dos puntos que puede mantener al mismo tiempo. He tenido muchas buenas experiencias con la combinación. El punto GV24.5 o tercer ojo está directamente entre las cejas donde termina el puente de la nariz. Mantenga este punto con una mano y GV16 con la otra mano. GV16 se encuentra directamente debajo de la mitad del cráneo. La energía se moverá entre estos dos puntos. Mantenga estos puntos como el primer punto.

El punto de belleza facial o ST3 es el siguiente. Este punto se encuentra directamente debajo de las pupilas en el borde inferior de los pómulos. La forma más fácil de ejercer presión sobre este punto es hacia arriba con los pulgares. Mantenga todo el tiempo que sea cómodo hasta dos minutos.

Hay otro punto que puede usar si no está embarazada. Unirse al Valle o LI4 puede estimular el trabajo de parto, así que no lo use durante el embarazo. Este punto se encuentra entre el pulgar y el índice donde se encuentran en la cinta. Haga una mano a la vez y mantenga la presión mientras se sienta cómodo.

Al final de la sesión puedes hacer algunos ejercicios de relajación. También hay puntos de acupresión en tus oídos. Un masaje general en los oídos y un ligero tirón en los lóbulos de las orejas también pueden ser beneficiosos.

Puede experimentar con los puntos de acupresión, secuencia y sugerencias. Es importante que se sienta cómodo con su rutina personal. Incorporo meditación y respiración profunda en mi rutina porque funciona para mí. Puedes descubrir qué funciona mejor para ti. Es una experiencia personal con muchos beneficios potenciales.

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