7 razones para beber más agua

• Mayo 1, 2024

Todos hemos escuchado que debemos beber al menos ocho vasos de agua de 8 onzas todos los días. Sin embargo, según la Clínica Mayo, esta regla del "8 por 8" no está respaldada por ninguna evidencia científica sólida. La regla sigue siendo popular porque es fácil de recordar. El consejo médico actual es tomar al menos ocho vasos de líquido de 8 onzas (agua, jugo, té, etc.) al día, "porque todos los líquidos cuentan para el total diario", según la clínica.

Crecí en las décadas de 1970 y 1980 con la regla de "8 por 8" de solo agua, y aunque nunca me las arreglé para beber constantemente 64 onzas todos los días, ha sido mi objetivo durante décadas. Al momento de escribir este artículo, tomo hasta cinco o seis tazas de agua al día. Aparte de un poco de leche de soja sobre mi avena por la mañana, no bebo nada más. He recorrido un largo camino desde mi ponche de frutas, jugo de naranja y días de ginger ale.

Para ser sincero, no disfruto tanto beber. Pero cuando pienso en todo lo que el agua puede hacer, me digo a mí mismo: "¿Vas a dejar que tu aversión te impida cosechar los muchos beneficios?" La respuesta siempre es "no" y yo tomo otra taza más, con una mueca.

A continuación hay algunas razones por las que aguanto.

1. “Beber agua ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos corporales. Su cuerpo está compuesto de aproximadamente 60% de agua. Las funciones de estos fluidos corporales incluyen la digestión, la absorción, la circulación, la creación de saliva, el transporte de nutrientes y el mantenimiento de la temperatura corporal ". - Webmd.com



2. "Beber dos vasos de agua de 8 onzas antes del desayuno, el almuerzo y la cena, y al mismo tiempo reducir las porciones, puede ayudarlo a perder peso y no recuperarlo durante al menos un año". - CNN



3. “Muchas personas a menudo informan que al aumentar su consumo de agua, su piel tiene un brillo más radiante. Los que sufren de acné han reportado los mismos resultados. No pasará nada de la noche a la mañana, pero incluso un par de semanas de aumento de la ingesta de agua debería ser suficiente para que vea cómo la hidratación afecta su propia piel ". - UWhealth.org (University of Wisconsin-Madison)



4. “El agua conduce a mayores niveles de energía. La causa más común de fatiga durante el día es en realidad una deshidratación leve. ”- AllAboutWater.org



5. “¿Alguna vez has notado cuán sin vida se ve una planta de interior cuando olvidas regarla? Solo un poco de agua y parece animarse. El agua es tan esencial para nuestros cuerpos porque está en cada célula, tejido y órgano de su cuerpo. Es por eso que obtener suficiente agua todos los días es importante para su salud ". - Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades



6. “Uno de los beneficios menos conocidos del agua potable es que ayuda a mantener sus articulaciones fuertes, saludables y lubricadas. Sus articulaciones necesitan humedad para mantenerse fuertes y flexibles, de modo que sus movimientos sean suaves y sin dolor. ”- Fitday.com (un diario de dieta en línea gratuito y un rastreador de calorías)



7. "Su cuerpo consiste en 70% de agua y su cerebro es 80% de agua, si no está bebiendo suficiente agua, reduce la función cerebral. También puede esperar ver una piel más delgada y más líneas finas y arrugas ".Cambia tu cerebro, cambia tu cuerpo por Daniel G. Amen, M.D.







Instrucciones De Vídeo: ¿Quieres Beber Más Agua? 7 TIPS QUE PUEDES PROBAR (Mayo 2024).



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