Usando un mantra

• Mayo 3, 2024

La meditación es, en el fondo, el acto de desacelerar lo suficiente como para enfocar la mente del cuerpo en una vista, sonido o sensación particular. Una forma de hacerlo es mediante el uso de un mantra, una sílaba corta o una serie de sílabas que se cantan para lograr ese enfoque. Dependiendo del maestro, un mantra puede alinear la conciencia de uno con las características de una deidad o sistema de creencias en particular; también puede abrir la disposición de escuchar mensajes del poder superior de uno. Como la repetición del mantra puede ayudar a activar el sistema nervioso parasimpático y así acelerar la relajación, puede ser una herramienta útil incluso para aquellos sin creencias espirituales particulares.

La práctica del mantra funciona por repetición. Los practicantes cantan o cantan el mantra, enfocándose en el sonido. Esto puede ser tan simple como una simple palabra antes o después asana práctica, o tan complicado como un kirtan sesión con instrumentos, versos memorizados complicados y un gran grupo de participantes. Sincronizar la respiración con el canto centra la atención y promueve aún más la relajación.

Las tradiciones budistas, tántricas e hindúes usan mala, o una cadena de 108 cuentas muy parecidas a un rosario católico romano. La idea es cantar una repetición del mantra para cada una de las cuentas en el mala. Con el uso, el mala se cree que está imbuido de la esencia del mantra y el practicante. Malas se puede comprar en muchas librerías de la Nueva Era y de la religión oriental; también se pueden crear personalmente si uno está tan inclinado. Son accesorios útiles, pero no son esenciales para una práctica de mantra.

Hay muchos tipos de mantra. Es posible usar un poema corto favorito o una oración como mantra. Algunas tradiciones asocian "sonidos semilla" particulares con estados elevados de conciencia. Hay quienes creen que el mantra personal solo puede transmitirse de profesor a alumno. Depende del profesional decidir qué tipo de mantra elegir y si la transmisión de un maestro es o no de valor. Aquellos interesados ​​en probar la práctica del mantra podrían comenzar eligiendo una palabra con asociaciones positivas, como "paz", "amor" o "serenidad", o un verso corto de un texto sagrado muy querido.

Con mucho, el mantra tradicional más conocido es "om", que es un sonido sagrado en todas las religiones originarias de Asia. Se cree que la palabra en sí misma es el sonido producido por la creación del universo y es igual al "amén" utilizado en Occidente. Otro buen mantra para principiantes interesados ​​en un canto tradicional es la frase Lokah samastha sukhino bhavanthu , que se traduce como "que el mundo esté imbuido de bienestar".

Aquellos que tienen problemas con meditaciones guiadas o visuales pueden encontrar la combinación de sonido y respiración inherente en un mantra ser útil para estabilizar el cerebro antes de comenzar. Otros encontrarán que el uso de un mantra es una meditación completa en sí misma. Al igual que mucho relacionado con el yoga y la meditación, es importante experimentar, improvisar si es necesario y observar el efecto del ejercicio en la vida de uno. Pruébelo y vea cómo funciona para usted.

Instrucciones De Vídeo: ¿Qué es un mantra?, por el Lama Thubten Wangchen (Mayo 2024).