Tómese un tiempo para usted

• Mayo 18, 2024

Tomar tiempo para nosotros mismos puede ser un desafío, pero lo es aún más cuando se trata de un sobreviviente de abuso infantil. Hay preguntas rutinarias sobre si su situación familiar es normal o no. Los sobrevivientes de abuso infantil a menudo pueden pensar que su situación es la norma. Esto los deja preguntándose si realmente lo tenían o no tan mal como sienten que era. Un sobreviviente también podría cuestionarse sin cesar qué han hecho, que fue la causa del abuso de sus padres hacia ellos. Aunque no es su culpa, a menudo sienten que sí. También puede haber pensamientos de inadecuación, ya que sienten que son una persona tan mala y es por eso que son abusados. Entonces, en medio de todo esto, les resulta muy difícil practicar el autocuidado. Muchas veces, el sobreviviente a menudo se golpeará mentalmente, mientras busca respuestas en cuanto a por qué. Incluso podrían sentir que están siendo egoístas; por lo tanto, el cuidado personal no está en su lista de prioridades.

Si eres un sobreviviente de abuso infantil, este artículo es para ti. Primero, aunque parezca que es tu culpa, no lo es. Nada de lo que ninguno de nosotros haya hecho es motivo de abuso. El abuso se trata de poder y control. Se trata de manipulación y falta de límites. No es algo que hayas hecho. No es algo que puedas haber dicho. No eres responsable del abuso que sufriste cuando eras niño. Está bien creer esa verdad. A los abusadores les gusta hacer sentir a sus víctimas como si fueran realmente malas. Confía en mí, no eres malo. El abuso es responsabilidad de los abusadores, no tú.

¿Cómo puedes practicar el autocuidado? Entonces, ¿cómo acepta que es digno de cuidarse? El cuidado personal es algo que se explica por sí mismo. Significa cuidarse a ustedes mismos. Esto se puede hacer de varias maneras y puede variar entre los sobrevivientes. ¿Cómo comienza una víctima de abuso infantil a practicar el autocuidado? Cuál es el primer paso. Supongo que el primer paso sería creer que mereces cuidarte a ti mismo. Entiendo que esta no es una tarea fácil. Sin embargo, admitir que sí merecen cuidarse es la primera etapa del cuidado personal. Será algo gradual, ya que no es algo que pueda ocurrir de la noche a la mañana.

Un ejemplo de autocuidado sería buscar terapia para comprender mejor lo que ha sufrido. ¡Ir a terapia puede ser bastante liberador! Es un medio de aceptar al niño interior y permitirse que el niño interior se exprese. Esto se puede hacer en terapia. Otro ejemplo de autocuidado es aceptar nuestro pasado. No podemos cambiar lo que nos pasó; Sin embargo, sin duda podemos cambiar la forma en que elegimos vivir de ahora en adelante. Podemos cambiar nuestras creencias para empezar y creer en nosotros mismos.

Otro ejemplo de cuidado personal es aprender a expresarnos, ya sea a través de las artes, la poesía, los escritos, etc. Cada uno de nosotros tiene una capacidad única para expresarse. Solo necesitamos practicarlo. Al expresarnos, creo que inhalamos un gran aliento de autoestima y exhalamos cualquier toxina que pueda haber echado raíces dentro de nosotros.

Eres digno de cuidarte a ti mismo. ¡Te lo mereces! Ahora solo deben creer en ustedes mismos.

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