Solo Travel Nutrition - ¡Come sano en tus viajes!

• Mayo 5, 2024

Comer sano durante los viajes en solitario siempre parece ser un desafío. ¿Por qué? No es que haya menos bares de ensaladas en Albuquerque o El Paso. Creo que todo se reduce a nuestra mentalidad de viaje. Consideramos viajar como un regalo, y cuando estamos teniendo un regalo, somos recompensados ​​con objetos similares a nuestro alcance. ¿Qué puedes hacer para evitar el deseo de comer mal en el camino? Vamos a ver.

1. Control de la porción
¡Las porciones del restaurante están FUERA DE CONTROL! En serio, la última vez que fui a un restaurante, incluso la ensalada fue suficiente para dos seres humanos adultos. Es una locura cuánto conectamos el volumen con el valor. Ponga esos pensamientos a un lado cuando viaje. Reprograme su cerebro para mirar porciones razonablemente. Si el bistec frente a ti es más grande que una baraja de naipes, supera con creces la porción de carne estándar que se supone que debemos comer. Evalúa lo que comes. Pida que la mitad de su comida se ponga en una caja para llevar antes de que llegue a su mesa. Y si no se hospeda donde puede llevar una bolsa para perros, ordene del menú de aperitivos y omita los enormes y hinchados entrantes que los restaurantes sirven hoy.

Otra excelente manera de reducir las calorías es servir los aderezos para ensaladas o pedir verduras al vapor, una ensalada o arroz en lugar de papas fritas.

2. Compre productos locales: vaya a comprar sus bocadillos
Seguro que hay restricciones sobre lo que puede pasar por el puesto de control de la TSA en el aeropuerto, pero ¿adivina qué? ¡Todas las ciudades a las que viajas TIENEN supermercados! Sé que lo hacen. Los he visto Cuando conduzca del punto A al punto B, busque un mercado o un puesto de frutas frescas. Compre un paquete de seis botellas de agua y algo de fruta para llevar con usted. El agua te ayudará a evitar el hambre y a mantenerte hidratado, lo cual es crítico cuando viajas de todos modos. La fruta también te mantendrá hidratado y eliminará cualquier antojo dulce que pueda hacer que quieras ir a una cafetería por un bagel y un moka.

3. Espacio para la indulgencia
Si desea un poco de indulgencia que aún sirva con algunos antioxidantes, vaya al centro comercial cuando sus tareas para el día estén completas, encuentre una tienda de confitería y obtenga una o dos piezas de chocolate negro realmente bueno.

Y aunque odio enfrentar este hecho, el vino tiene calorías. Repetir. El vino tiene calorías. No se engañe pensando que un vaso aquí o un cóctel allá solo es líquido y no agrega mucho. Te sorprenderá la cantidad de calorías que el vino puede incluir en una comida. Un vertido de cuatro onzas le costará un promedio de 100 calorías y con los cócteles, cuanto más dulce sea, mayor será la escala de calorías que le llevará. ¡Un daiquiri de melón le costará 217 calorías POR ONZA! Entonces, un cóctel normal de 4 onzas, y acaba de beber lo mismo que un filete de doce onzas. Tenlo en cuenta y recuerda beber mucha agua en el camino.

Comer bien es una elección. Tenemos una manera de hacerlo más difícil de lo que es cuando estamos en el camino. Da un paso atrás, mira razonablemente la comida frente a ti y come de manera responsable.

Viajes seguros ... y buen provecho!

Instrucciones De Vídeo: The Metabolic Harms of Night Shifts and Irregular Meals (Mayo 2024).