Ponte en forma con zumba

• Abril 26, 2024

Zumba es un programa de fuerza y ​​ejercicio cardiovascular que ha tomado por asalto a los devotos del ejercicio. Hecho regularmente, no puede evitar ponerse en forma con Zumba. El bailarín y coreógrafo colombiano Alberto Pérez desarrolló Zumba durante la década de 1990, basando los movimientos en una clase de Zumba en diferentes estilos de baile latinoamericano. Los números son abrumadores; aproximadamente 14 millones de personas toman clases semanales de Zumba en más de 140,000 ubicaciones, repartidas por todo el mundo en 150 países.

El sitio web Zumba.com ofrece la siguiente cita: “Fundada en 2001, Zumba Fitness es una marca global de estilo de vida que fusiona el fitness, el entretenimiento y la cultura en una emocionante sensación de fitness y baile. Las clases de ejercicios de Zumba son "fiestas de fitness", que combinan ritmos mundiales optimistas con una coreografía fácil de seguir, para un entrenamiento de todo el cuerpo que se siente como una celebración. Ofrecemos diferentes tipos de clases de Zumba, además de entrenamientos en DVD, colecciones de música originales, indumentaria y calzado, videojuegos, eventos interactivos de Fitness-Concert, y una revista trimestral de estilo de vida y más ”.

Algunas personas reportan una increíble pérdida de peso cuando asisten a clases de Zumba regularmente (recomendado 3 veces por semana). La gente olvida que hace ejercicio mientras se mueve al ritmo de la música. No importa cuál sea su edad o tamaño, hay una clase de Zumba para usted. Muchas personas dudan en unirse a una clase por temor a no poder seguir los pasos de baile. Pero no se espera que pueda seguir los pasos al principio. Incluso si nunca aprendes los pasos a la perfección, no estarás solo y te divertirás formando parte de Zumba.

Zumba suele ser una clase de una hora y es impartido por instructores capacitados que deben tener licencia de la organización, "Zumba Academy". El estilo original de la clase Zumba siempre está disponible, sin embargo, ha florecido y ahora también ofrece las siguientes categorías:

Zumba Fitness
Descrita como la "mejor fiesta de baile y fitness" con tempo rápido y lento, así como ejercicio de entrenamiento de resistencia.

Tonificación de zumba
Los bastones de tonificación se usan en toda la clase y los abdominales, los muslos y los brazos están dirigidos principalmente.

Aqua Zumba
Una clase revitalizante en una piscina que ofrece ejercicio de bajo impacto.

Zumba Sentao
Utilizará una silla en esta clase y los ejercicios están orientados a la tonificación de todo el cuerpo y al cardio.

Zumba Gold
En este grupo, los movimientos de Zumba han sido modificados para que la clase sea más simple y adecuada para los adultos mayores.

Zumba Gold-Toning
Similar a la tonificación de Zumba, usando palos de tonificación, pero estimulada para adultos mayores.

Zumba en el circuito
Esta clase sigue un formato de circuito de entrenamiento, moviéndose a través de las estaciones en intervalos de 30 segundos, combinado con cardio de baile. Esta clase suele durar solo 30 minutos.

Prepárate para sentir dolor después de tu primera clase de Zumba. Los movimientos de baile específicos pueden hacer que trabajes músculos que no se han usado en mucho tiempo. Pero no te desanimes; continúa la clase y muy pronto el dolor desaparecerá. Participé en la clase de Zumba y me pareció divertido; mis movimientos estaban fuera de secuencia como soy "Rítmicamente desafiado" pero nadie pareció darse cuenta mientras se concentraban en su propio baile y diversión.

Planee sudar, lleve una toalla y agua a clase, y use buenos zapatos deportivos. La única advertencia que doy con respecto a la clase de Zumba es que si tienes problemas de rodilla, algunos de los movimientos de lado a lado pueden ser duros para las rodillas. Te animo a que lo pruebes. No será perfecto para todos, pero no lo sabrás hasta que asistas a la "fiesta de baile y fitness".

Siempre consulte con un profesional médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. ¡Sé saludable, sé feliz!

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Instrucciones De Vídeo: Coreografía Shekini. Ponte en forma en 5 minutos | BAILEACTIVO (Abril 2024).