Autocompasión versus autocompasión

• Mayo 17, 2024

Solía ​​pensar que las palabras piedad y compasión eran sinónimos; ambos significan tener sentimientos de simpatía o pena por el otro. Pero la diferencia es que la pena se detiene allí. No hay otro sentimiento más que el de sentir pena. La compasión se extiende para incluir un deseo de aliviar ese sufrimiento o pena. La compasión reconoce a la humanidad donde la piedad cierra todo y a cualquiera. "Me alegro de que no me haya pasado", "gracias a Dios que no fui yo" son expresiones de lástima. "Lo siento mucho por ellos, tal vez pueda ayudar", "¿Qué puedo hacer para ayudar?" Son expresiones de compasión.

No fue hasta mis treinta años que me presentaron los verdaderos significados de la autocompasión y la autocompasión. No fue hasta que me miré de cerca y honestamente que me di cuenta del significado de estos términos. Para mí, la autocompasión significa sentirse mal por ti mismo y creer que eres la víctima y que no has hecho nada malo. Es una visión exagerada e indulgente de las circunstancias con la creencia de que otra persona es responsable de arreglar las cosas. Significa detenerse en la desgracia y esperar que todos los demás sientan pena por ellos. “¿Por qué me pasó esto a mí?”, “¿Por qué mi vida tiene que ser así?”, “Nadie entiende” son expresiones comunes de autocompasión. La autocompasión está dominada por el miedo, la culpa, la vergüenza. Obliga a uno a comparar sus propias circunstancias con las de otro en lugar de identificarse y comprender con otro. La autocompasión te distingue de los demás, dejándote sentir solo y desesperado.

La autocompasión es sentir pena por ti mismo, pero reconocer que no estás solo en tu sufrimiento. Tiene un nivel de humanidad que le permite ver el sufrimiento y la tristeza de los demás e identificarse con ellos en lugar de alienarlos, como si sus problemas fueran de alguna manera más importantes que los de ellos. Con la autocompasión puedes abrazarse con amor, darte espacio para sufrir y encontrar formas de ayudarte a ti mismo. No es muy diferente a la compasión por los demás. Nos coloca en una posición para ayudarnos a levantarnos y avanzar porque nos preocupamos por nosotros mismos. La autocompasión no busca la culpa y no se siente culpable. Reconoce tu desgracia, pero te permite levantarte. Te hace parte de una comunidad y eso puede ser curativo.

Saber la diferencia entre los dos ha hecho una gran diferencia para mí desde la muerte de mi hija. Ha sucedido una tragedia: ¿está bien sentirme mal por mí mismo? Si. ¿Está bien si me detengo en mi tristeza por un tiempo? Si. ¿Está bien esperar simpatía de los demás en este momento? Si. Al hacer estas cosas, nos honramos a nosotros mismos y a nuestros sentimientos. La pena incluye sentirnos mal por nosotros mismos, porque eso es compasivo.

Pero como padre desconsolado, debo ser diligente en prestar atención a mis sentimientos para no caer en la trampa de la autocompasión. Estar en el grupo peligroso de la autocompasión significaría que espero que alguien o algo me saque de allí. Significaría que estoy confiando en otros para que mi situación desaparezca o mejore. La verdad es que mi situación no puede mejorar y no se puede solucionar. He perdido a mi hija y nunca me recuperaré de la persona que solía ser.

Así que hoy estoy siendo realista y lógico y en lugar de esperar que alguien me arregle, espero que me cuide. Sin embargo, desconsolados caminamos una línea delgada y podríamos caer en el pantano si no tenemos cuidado. Una parte de mí piensa que tengo derecho a resbalar; parte de mí sabe que tengo el deber de cuidarme por mi propio bien y el de los demás. El miedo a seguir adelante en la vida sin ella me mantiene en un lugar oscuro; saber que tengo otra hija que cuidar me mantiene en el lugar de la compasión. La realidad aclara las definiciones de los dos, sin embargo, mis emociones a menudo están nubladas.

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FriendsofAine.com - Aine Marie Phillips

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Instrucciones De Vídeo: Los tres componentes de la autocompasión - Kristin Neff (Greater Good Science Center) (Mayo 2024).