Un yoga, muchos estilos

• Abril 28, 2024

Algo duele. O el ejercicio tradicional parece demasiado extenuante o demasiado "hinchable". Hay una clase llamada "yoga" disponible, y esta parece ser una forma razonable de comenzar una práctica de yoga. O hay un gran espacio en la sala de estar y algún tipo de video para mirar. Para muchos, esta es la forma en que comienza la práctica de yoga, y para muchos, así es como continúa la práctica de yoga. Sin embargo, si uno decide profundizar en el yoga, se enfrenta a una pregunta complicada: ¿cómo decide qué estilo seguir?

Es importante decidir primero si el interés de uno está principalmente en la práctica de asanas, en las avenidas más esotéricas de pranayama y meditación, o en una combinación de ambas. Un estilo híbrido podría ser solo el boleto para el entusiasta del ejercicio. Clases como Yoga Booty Ballet, Yogilates o Core Fusion Yoga incorporan posturas de yoga en un entrenamiento que incluye elementos de baile, Pilates u otros movimientos. También hay clases híbridas que combinan movimientos de yoga con deportes específicos, como Stand-Up Paddle Yoga o AcroYoga. Estas clases pueden ser muy divertidas (aunque a menudo tienen etiquetas de precio que coinciden). Además, pueden ser una excelente opción para aquellos que son adversos a los elementos de espiritualidad oriental que impregnan muchas clases de yoga purista.

Aquellos a quienes les gusta o no les importa la espiritualidad del yoga tradicional, todavía tienen una gran cantidad de opciones. Una forma común de elegir entre los diferentes estilos es determinar qué tan rápido y cuánto movimiento se desea. Para aquellos que desean concentrarse en los elementos específicos de cada asana individual, el yoga Iyengar es una excelente opción. En una clase de Iyengar, uno típicamente trabajará en unas pocas poses, pero mantendrá cada una por un tiempo. Hay una gran atención al detalle en una clase de Iyengar, con una alineación adecuada que es de suma importancia. A medida que los maestros de Iyengar pasan por un proceso de entrenamiento intensivo que lleva años, esta también puede ser una de las formas más seguras de ingresar al mundo del yoga. La desventaja de la práctica de Iyengar para muchas personas es que una clase puede parecer lenta, lenta y lenta. La mente de uno obtiene un entrenamiento igual, ya que se trata de estar en una posición durante un período prolongado de tiempo; para algunas personas, esto puede ser insoportable.

Para aquellos que quieren moverse lentamente y enfocarse en la relajación y la calma, hay estilos que se mueven igualmente despacio pero se enfocan más en la respiración y en trabajar con el sistema nervioso. Popularizado por Judith Hansen Lasater, el yoga restaurativo generalmente se realiza en una posición propensa, con el uso de muchos accesorios, manteniendo posiciones durante un período prolongado de tiempo. El Yin Yoga es otra práctica tranquila, donde el énfasis está en estirarse y moverse lentamente dentro y fuera de las posiciones. Ambos también son excelentes adiciones a una práctica más animada en momentos en que uno ha resultado herido o está emocionalmente sobrecargado.

Hay otros estilos que se mueven más rápido que el yoga Iyengar, y últimamente el Bikram Yoga ha sido una opción popular. Cada clase de Bikram sigue el mismo formato: 26 asanas en un orden prescrito, hechas en una sala climatizada. Algunos adoran la previsibilidad y el calor de una clase de Bikram, mientras que a otros les resulta incómodo o incluso peligroso.

El estilo Ashtanga está en el otro extremo del espectro de movimiento, y las clases Ashtanga son activas e intensas. Nuevamente hay un orden prescrito de asanas, pero se hacen más rápidamente y se conectan entre sí mediante una serie de movimientos llamados vinyasa, donde uno fluye y salta de una posición a otra. Quienes descubran que disfrutan los Saludos al Sol pueden querer ver una clase de Ashtanga, aunque no son para los débiles de corazón o para aquellos que buscan movimientos suaves.

Hay muchas, muchas otras opciones por ahí, y la investigación es la clave para tomar una decisión adecuada. Descubra lo que está disponible en el área, lea sobre los diferentes aspectos de cada estilo y experimente una clase o dos antes de comprometerse con un estilo en particular. Y, una vez comprometido, pase tiempo explorando dentro de ese estilo para obtener el máximo impacto. ¡Feliz cacería!

Instrucciones De Vídeo: ¡¡DISTINTOS ESTILOS DE YOGA!! | Brenda Yoga (Abril 2024).